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冬季是人体休养的好时节。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。总的意思是说，人要懂得顺应自然的规律，冬季应当注意保存阳气，养精蓄锐。河北省72岁的老中医张炳中也说，老人冬季 起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，才能不扰动人体内闭藏的阳气。老年人气血虚衰，冬季锻炼，绝不可提倡“闻鸡起舞”，应坚持静多于动。他用切身体会告诉老年朋友，冬令时节，老年人的情志贵在保持清静安泰的状况，外不使形体疲劳，内没有不稳定情绪侵扰。要做到这一点，就要根据自己的体质、爱好、需要，增加一些室内休闲活动，可在家中养鸟、养鱼、养花，或练习书法、绘画、棋艺等。 气象专家也建议，遇到大风、大雾、雨雪、寒潮天气，老人不宜做户外活动。在冬季冷高压影响下，早晨空气中往往滞留着没有向大气上层扩散的有害污染物质，在这样的空气中运动有害无益。老年人清晨应在室内稍作运动，待风和日暖之时，到户外晒晒太阳散散步，做一些缓慢柔和的活动。 |