您所在的位置:首页 > 老人养生 > 科学健身
老人锻炼五大原则
http://www.piccc.com ] 点击数: 【字体:
    最近,世界卫生组织发布了有关老人锻炼的五项指导原则:

    一、重视有助于心血管健康的运动,如游泳、慢跑、骑车等。

    二、重视重量训练,如举小沙袋、握小杠铃、 拉轻型弹簧带等。

    三、注意维持体能运动的“平衡”,包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等。

    四、高龄老人和衰弱者也应参与运动。

    五、须关注与锻炼相关的心理因素,锻炼须持之以恒。不少老人在锻炼时往往会产生急躁、怕苦、怕出洋相等负面情绪。鉴于此,专家们要求健身指导者为老人制订科学的健身计划,同时关注他们在锻炼时产生的负面情绪。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:老人锻炼不宜长时间蹲马步
下一编:老人锻炼需要家庭支持
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表