衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓间的第一根白发，腰部的第一块赘肉的出现才开始的，俄罗斯著名医生屁古拉.阿莫索夫认为，身体柔韧性的减弱才是从本衰老的第一征兆，所有的疾病都是因脊柱病变而引起的。
大概人人都有地这落枕，或者是早上醒来以后身体蜷缩，僵硬，感觉极不舒服，医学上把这些现象叫做脊柱退化。 造成脊柱退化的原因多种多样，道德，同任何使用过度的零件一样，椎间盘会逐渐磨损，其次，脊柱的状态取决于肌肉和韧带的好坏，如果你疏于活动，不让自己的肌肉保持良好状态，它就可能逐渐松弛，脊柱会因此而慢慢松动，最后外伤，挫傻瓜 不正确的姿势也是其中一个原因。
脊柱病变发展缓慢且不明显，一般是多年形成的，椎间盘逐渐变薄，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都受到压迫，与它们有关的器官因此受到伤害：血液流通和神经感应不畅，也就是大脑指挥失灵，这些器官的功能因而受到影响。
骨软骨病是一种难以捉摸的病症，只通过外表很难判断一个人是否患有此症，体质健康的田径运动员，身材窈窕的少女都有可能正遭受骨软骨病的困扰，只能通过X光检查才能作出准确的诊断。
脊柱病的最糟情况莫过于椎间盘突出了，该病患者所承受的钻心剧痛难以言表，遇到椎间盘突出病例，医生通常建议动手术，如果手术成功（事实上这是不可能的），还要进行第二次，第三次，因为一节间盘突出可能蔓延到其它节间盘中去，其实，骨软骨病早期治愈起来并不难，为此需要从小注意自己的脊柱。
背部超负荷会对脊柱产生不良后果，科学统计表明，80%的婴儿出生时，在颅骨和第一根颈椎关节处都出现过半脱位现象，这在孩子成长阶段不会有什么影响，但只要脊柱受到压迫，无论是在锻炼还是按摩过程中，半脱位处就会有反应，会使人感到头痛，背疼，疲劳，骨软骨病便会发作。
医生为此提出以下忠告：
选择枕头高矮要合适，睡眠时，头平放在上面，而肩正好轻压床垫；抬举沉重物体时要像运动员举重一样，主要通过膝盖的屈伸而不是脊柱的弯曲来用力；所有负荷都应该又手均摊而不能用单手提拿，小孩子最好是抱在胸前，而不是背在身后，让他们坐在有背带的婴儿椅上；长期伏案工作的人应该经常起身，如伸伸司腰，侧侧身子；如果脊柱偶尔不舒服，就不要做剧烈体育运动。即使做早操，也不要让背部受力，最好是背躺在地上，如果清早起床时感到脖子不舒服，背部僵直，最好去医院看看脊柱。