婵☆偓绲鹃悧鐘诲Υ閿燂拷 闂佺ǹ顑呯换鎴﹀蓟閿燂拷 闂佺ǹ绻楀畷鐢稿极閿燂拷 闂佽壈妫勯ˇ鍐茬暤閿燂拷 缂備礁鐬肩换婵堢礊閿燂拷 闂佸搫鍊婚幊鎾存櫠閿燂拷 婵炴垶妫戞俊鍥儓閿燂拷 婵炴垶鎼╅崣鈧€规搫鎷� 闁荤喐鐟ュΛ婵嬨€傞敓锟�

缂備礁顦拌摫闁哄瞼鍠栧鍊熺疀閺囩喓鐛ラ梺鎸庡喕閹凤拷 闂佸憡鍔曢幊鎰帮綖閿燂拷 婵犮垼鍩栭悧婊堬綖閿燂拷 婵犵鈧櫕宸濇い顐嫹 闂佹眹鍨介ˉ鎾伙綖閿燂拷 闂佸憡鐟遍幏锟� 闂佸摜濯撮幏锟� 婵崿宥嗗 闂佹椿浜烽幏锟� 闂佺厧搴滈幏锟� 闂佺ǹ姘﹀▔鏇綖閿燂拷 闂佽壈灏欐慨楣冨磿閿燂拷 濠电偛顦懟顖滅礄閿燂拷 闂佺厧寮剁换鍡涘磿閿燂拷 闂佺厧寮剁粙鏍磻閿燂拷 婵°倗濮伴崝搴綖閿燂拷 缂備椒鑳堕崑鐔哄垝閿燂拷 闂佸憡绋撻崢褔骞嗛敓锟� 闂佹椿鐓堥崰娑㈠磻閿燂拷 闂佽壈灏▔鏇炍i敓锟� 缂傚倸娲ゆ鎼侇敊閿燂拷 濠电姴锕ら鍫f" 閻庣偣鍊涘▔娑㈩敋閿燂拷 闂婎偄娲ら崯鎶藉礈閿燂拷 婵$偛顑囬崰鎾诲几閿燂拷 闂佸湱枪椤︿即骞婇敓锟� 濠电偛鐬肩划顖炲蓟閻旂ǹ绶炵憸宥夊矗閿燂拷
您所在的位置:首页 > 老人养生 > 营养饮食
老人加餐要适当
http://www.piccc.com ] 点击数: 【字体:
专家指出,由于老年人活动量较年轻时大大减少,胃肠蠕动较慢,消化吸收功能也有所下降,所以一次摄入食物不宜过多,否则会使胃肠负担骤增,容易引起积食等不适。但如果一日三餐吃得都比较少的话,则势必造成摄入 食物的种类和数量不足,从而影响老人的营养均衡。因此,营养学家普遍认为,老人应该适当加餐。

加餐要注意两点,一是时间的选择,二是食物的选择和量的控制。老人一般起得较早,早餐和午餐的间隔时间很长,可以在这两餐之间加一顿。另外,午睡后、晚餐前加一餐也比较适宜。年轻人和上班族因为晚上休息得晚,大多都有吃夜宵的习惯,但晚上加餐容易导致热量堆积,不易消化,所以不提倡老人吃夜宵,如果担心饿,可以晚饭吃得稍晚些。

老人要把加餐和正餐区别对待,要明白加餐只是补充,要科学地选择食物。具体说来,老人加餐时要避免煎、炸等过油腻的食物,选用容易消化、热量不高、富含膳食纤维的食物,如西红柿、黄瓜、苹果等果蔬,面包、蛋糕等小点心,牛奶、酸奶等饮品,豆腐干等豆制品都是不错的选择。但加餐并不意味着零食不离口,老人尤其不宜多吃坚果类零食,如花生、松子等。因为这类食物的主要成分是油脂,不能起到补充营养的作用,也不适合加餐用。

老人加餐的量一定不能过大,否则会影响正餐的摄入。一般来说,加餐时如果喝酸奶,一次以125—250毫升为宜,吃点心的话一次不要超过50克。另外,老人脾胃功能有所退化,要尽量避免吃过凉过热的食物,加餐时也要注意,不要从冰箱里拿出酸奶或水果就立即食用,要放在房间里回回温,在常温下再食用。


页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:老人加餐少吃点
下一编:老人开胃巧摄食
精彩推荐
最新更新
 

Copyright © 2016闂侀潧妫岄崑鎼峣ccc.com闂侀潧妫岄崑鎻俵l rights reserved. 闂佺粯顨呴悧濠傖缚閸儱绠ラ柍褜鍓熷鐢告晸閿燂拷 婵炴垶鎼╅崢鑲╀焊娴煎瓨鍤掓い鏍ㄧ⊕閻撴瑧绱撻崘鎸庡 闂佸搫鐗滈崜娑㈡偟椤栨壕鍋撴担鍐棈闁糕晪鎷�