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| 维生素物语 |
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维生素B1可使你保持良好的精神状态，有助于带状庖疹的治疗；含量多的食物有：酵母、燕麦、花生、猪肉、牛乳、蔬菜等；忌：温度过高、咖啡因、酒精、空气、水、女性荷尔蒙等；每日建议摄取量：0.9-1.3毫克。 维生素B6不让皮肤病找上你；含量多的食物有：动物肝脏、小麦胚芽、啤酒酵母；忌：长期储藏、罐头加工、酒精、女性荷尔蒙；每日建议摄取量：1.4-1.7毫克。 维生素C能令皮肤表面细胞健康有光泽，帮助易过敏的人降低过敏症状；含量多的食物有：苦瓜、青椒、番茄、马铃薯、花椰菜、柑橘类、绿叶蔬菜等；忌：水、烹调、热、光、氧气、抽烟；每日建议摄取量：60毫克。 维生素D让骨骼、牙齿更健康，帮助维生素A被机体吸收；含量多的食物有：鲱鱼、蛙鱼、乳制品、沙丁鱼、鱼肝油等；忌：烟雾；每日建议摄取量：200-400个国际单位。 维生素E延缓老化，防止疤痕产生，供给体内氧气；含量多的食物有：绿色蔬菜、小麦胚芽、大豆、植物油等；忌：热、氧气、零下温度、食物加工。 |
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