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| 美目有佳法 |
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眼睛是心灵的窗户。每个人都希望自己有一双明亮的眼睛。这里推荐的养目方法值得一试。 一、闭目养精--因劳累感到头昏眼花时，可找个清静处端坐，双目闭合，两眼下沉，排除杂念，平静心神；或者心中默念数字，使心态平和，最好是再做一套眼保健操。每日能有几个片刻时间做到这样的闭目养睛，既可养目又可修身养性。 二、温水浴目--用温热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1至2次，每次10至25分钟。也可结合每天洗脸进行。若加中药、浴目效果则更佳。方法是将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类煎水，趁热熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。 三、极目远眺--早晨起身后可在空气新鲜的公园、绿地或空旷场所自然站立，两眼平视远处的一个目标，最好是绿树，尽量放松眼睛，坚持1-2分钟，然后将视线移至一个较近的目标上，如此反复数十次，并配合深呼吸进行。此法对调节眼睛的功能有良好效果。 四、闭目运睛--古人云"闭目运睛除目疾"。运作时双目闭合，转动眼球，先顺时针，再逆时针反复交替转动30圈，然后张眼望远或移目绿荫处。此法可以舒筋活络，改善视力。 五、手掌熨目--清晨起床或临睡前，取坐姿或站姿，微闭双目；同时手掌摩擦发热，随即迅速将双掌按抚于双目之上，待热感不明显时再做，如此重复，每日数十次。此法有改善血液循环、明目之功效。 六、保护眼睛--不要在强烈的阳光和灯光下看书报，看电视时的光亮度也不要太强；夏日户外活动要戴墨镜；各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜。此外，用眼切莫过度，读书写字不要连续时间太长，一般来说，每40至60分钟就要闭目或远眺5至10分钟。看电视的时间切不可过长，要善于利用广告节目的间隙稍作休整，站立步行，避免眼疲劳。 七、饮食养目--这是养护眼睛的长久之计。 自古以来，我国就有养护眼睛的食疗，如北宋苏东坡的《东坡杂记》中曾记载：有位老和尚，80岁时仍然脸色红润，双目有神，看上去颜如童子。苏东坡询问其养生诀窍，老和尚说："服生姜40年，故不老矣！" 生姜含有一种姜辣素，对心脏和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管扩张，增加皮肤营养。生姜还能使脉络通畅，供给正常，故能使人容光焕发，双目有神。 肺主皮毛，肺气阴不足者，需要补肺气。养肺阴，可食用"百合粥"。百合是营养丰富的滋补上品，也是一种美容珍品。它具有养颜减皱、明目的功效。 据古医书《抱朴子》记载：黑芝麻具有良好的补肾养血、容颜悦色的作用。久服芝麻，使颜面光泽、双目有神。 肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两眼干涩，目赤生翳。中医提倡食用"何首乌煮鸡蛋"。此法有乌发明目之作用。 印度少女多双目明亮有神，这与她们常食咖喱有关。当归咖喱饭是她们常食的一种养颜护眼的"美容食品"。此饭具有活血养颜，促进新陈代谢的作用。 此外，松子仁什锦饭、薏米饭、茶叶饭、枸杞饭等，都对美容养颜明目有所助益。 |
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