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| 皮肤的愿望 |
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1.三餐营养要均衡。不注意营养摄入皮肤会变得粗燥并早衰。理想的饮食结构应为：40%的鱼，肉，蛋及豆制品等，40%的蔬菜，海藻物，笋及水果等，5%的牛奶，5%的甜点，10%的其他。 2.根据自己皮肤的实际情况进行保养。皮肤有油性，中性及干性之分，每一个类型的皮肤都有与自己相适应的化妆品，若长期使用不当会加速皮肤干燥，老化。 3.防止紫外线辐射。女性脸上的蝴蝶斑及皱纹大部分是由紫外线造成的，故一定要避免皮肤长时间受紫外线照射。外出时，可用帽子，防晒霜及化妆粉饼等保护皮肤。若去海边及滑雪场等紫外线强度较高的地方，一定要涂上能够遮挡强烈紫外线的防晒霜。 一旦遭紫外线暴晒，应立即采取措施：1.服抗炎药物。2.用冷水或加入冰块的湿毛巾敷在患处。3.对面部及身体暴露的皮肤给予充分的化妆水，以补充水分，修复受伤害的肌肤。4.面部需涂上保湿乳液。5.服用维生素C（以抑制黑色素的形成）。 4.戒烟。常吸烟者营养成分不容易被身体的末梢部位吸收，皮肤的表面温度下降，故可能形成干燥及色素沉着。另外，烟雾可使体内产生大量的活性氧，使体内维生素急剧丢失。故应当戒除吸烟习惯。 5.充足的睡眠。夜里，人的副交感神经兴奋，也是生长激素大量分泌的时间段。若睡眠充足，皮肤细胞就可从血液中获得大量的氧气，并合成新的细胞及排出代谢废物。相反，如果睡眠不好，皮肤的新陈代谢就不能顺利的进行。 6.避免运动量过度。人不运动不行，运动量过度也不行。人体运动过度时，不但要过度耗氧，而且还会形成老化的成分——活性氧。因此运动量要适中。另外，在进行运动前，最好摄入一些维生素E，C，B2及胡萝卜素等，以防止氧化的发生。 7.消除精神紧张。精神紧张可以影响到皮肤的健康。经常感到精神紧张，不仅有损皮肤的生理代谢，加速皮肤老化，而且还会造成各种身心疾病。 为了避免精神紧张，医生指出：1.每天尽可能在浴池里泡30分钟（水温约30度）。2.适量进行文体活动。3.保持心情愉快。4.注意改善饮食结构。 |
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