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肌肉的锻炼有两种： 1. 使松弛的肌肉变结实和富有弹性。 2.使僵硬的肌肉变柔软。 要使肌肉恢复弹性： 1。必须改变不良的生活习惯。 2。作下列运动 A:在家里适中的地方设置两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10次20 次分别。在拉伸时，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张的状态。 b:每天坚持做２０分钟的踢腿运动。 c:全身涂满收缩膏（或按摩乳），用手掌进行，全身性拍打（最好找别人来做），每次１５分钟。 要使肌肉变柔软：（肌肉僵硬多出现在３５岁以上） A:进行穴位针灸，电疗和按摩，每次２５分钟。 B:少吃甜食和隔夜的剩菜剩饭 C:每天游泳半小时至１小时 D:用肌肉柔软剂来沐浴，配方为粗盐２两，姜活粉１两，面黄粉１两，菊花粉２两，用水煮开后倒进浴缸中，隔天浸泡１次，每天２０分钟。 |
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