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| 美容养颜说营养 |
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 要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐 有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐。许多人已对此习以为常，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法。 因为不吃早餐，早上的工作便没有精神去做。为了有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非吃不可的。 再者，现在的年轻女性大多贫血，或者血的浓度达不到标准，这些病症可能是不吃早餐造成的。 另一方面，贫血的人很容易疲劳，身体状况常显不佳，对于做好工作来说是一大障碍。 由于贫血而脸色苍白，看起来十分难看。如此一来，必会给人不健康的印象，即使用再好的化妆品，也是无效的。 为了拥有美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体健康，请您务必吃早餐。 健康与美来自营养素 皮肤是以蛋白质为主要成分而构成的，优质的蛋白质是拥有美丽的肌肤不可缺少的条件。 蛋白质与热能缺乏时，会导致皮肤松弛，毛发失去光泽，而深色皮肤的人还可能出现白斑。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质，其中有一些人体无法合成、必须由食物供给的脂肪酸，被称为“必须脂肪酸”，人体内缺乏时皮肤上会产生湿疹。 水分的重要性常会被忽略，因此有人称其为“被遗忘的营养素”，由此可见，水分也是不可忽视的。 人体需要大量的水，没有水人体细胞就会干枯，人体生命不能维持，故水分是至关重要的。 硫、磷、钙、铁等矿物质在人体内具有多种功能，其中钙具有增强皮肤抵抗力、使皮肤健康的功能，不可缺少。而铁是预防贫血不可缺少的，一旦贫血，营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落，肌肤和毛发也会因营养不足而老化。 会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙。 咖啡和红茶都含有咖啡因，具有消减睡意和提神作用，还有人认为它能刺激黑色素，引起色素沉着。虽然这种说法还得不到科学上的证明，但这类刺激品仍应少喝为宜。 近几年来，喝酒的女性逐渐增加，其中年轻女性占大多数。 如果只是少量饮用，的确有使精神松弛和增加食欲的效果。 但是，如果饮用过量或经常喝酒，不但会损害肝脏，而且会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤，有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张，变成红脸或酒糟鼻。再者因饮酒会大量消耗维生素，继而引起维生素缺乏症。 可能的话，最好不要抽烟。它不只对肺脏有损伤，就女性而言，它往往是造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因。 你是否对可乐说“再会” 如果说“可乐是毒品”，是不是会令人吓一跳呢？其实，最大的问题是可乐里含有糖分，因为“砂糖，原来是毒品”。 一罐可乐中约含３５克的砂糖。美国议会的营养问题特别委员会曾经提出警告，他们认为“美国人摄取砂糖过多，是引起心脏病的导火线”，劝戒人们一天砂糖容许量是１０克。砂糖２克大约是三茶匙，而一瓶可乐的砂糖含量足足有３５克。所以喝一瓶可乐，就会摄取相当于一天砂糖容许量的３．５倍。 许昌日报 |
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