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| 能瘦身的“小动作” |
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 不要再抱怨自己身处办公室无法活动了，现在就教你一些不太起眼的瘦身“小动作”，记住贵在坚持啊！ “小动作”——呼出脂肪 这是有小肚腩的OL们在饭后一小时经常要做的一个动作。在椅子上保持坐直姿势，背部紧贴在椅背上，上身与下身呈90度。如果椅背过于倾斜，可以把靠椅搬到墙边，把脊背抵在墙面上，开始腹式呼吸运动。注意呼吸一定要深入，用力收缩，鼓胀小腹部才能有效减掉多余脂肪。 “小动作”——梳头减肉 可以准备一把黄杨木梳，在工作时每过两小时就用它梳梳头，好好调整一下工作状态。方法是用木梳从前额部分梳起，顺着头形向头后划动，切记力度的大小要适中，不可过快过猛，以免划破头皮。梳2分钟后，再由后向前，同样梳2分钟，然后再接一个由前向后的2分钟即可。这种方式对脑力劳动者尤其适用，可以达到松弛头部、减肥收肌的作用。 “小动作”——想减肥请鼓掌 手上有很多有利于减肥的穴位，如果你能经常点刺它们，可能会达到意想不到的效果。方法很简单，只要你伸出两只手，平举于胸前，让前臂与身体呈直角，两手的手指用力伸开。然后尽力击掌，力量越大感觉越明显，次数一般在20～30次。 “小动作”——甩手塑身 从洗手间回自己的坐位，替领导到隔壁房间叫某某人，这些短暂的减肥时机，千万别轻易地放过了。“甩手走路”是很好的塑身方法，这是可以瘦腰、瘦背、瘦臀的全身运动。运动时步子尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵走路一样。 （摘自《都市主妇·LADY》） |
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