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健身,可对“症”散步
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普通散步 每分钟60~90步,每次20~40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重症关节炎的老年。
快速散步 每分钟90~120步,每次3 0~60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。
背向散步 两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步后再向前行100步,反复5~10次,适合于健康的老人。
摆臂散步 两臂用力前后摆动,可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟60~90步,适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
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