适度运动有益身心健康,可是运动前暖身不足、运动过度或姿势不当,都会造成运动伤害。肌肉过度伸展会造成肌肉拉伤,过度重复同一肢体动作,会引起肌肉、肌腱、肌膜发炎。 通常肌肉拉伤后,肌肉会 僵硬或痉挛,受伤处会刺痛,而扭伤则是关节扭转,突然扭曲或拉扯附近的韧带及组织,关节附近有淤血、肿胀,主要的症状是关节附近疼痛加剧。虽然发生肌肉扭伤、拉伤与肌腱发炎的原因不同,但是治疗的方法,其实十分类似。
一般中医治疗运动伤害,以「急性疼痛时冰敷、慢性酸痛时热敷」,为得到更佳的疗效,亦可配合针灸、推拿等他种疗法。急性期与慢性期进程,依受伤程度轻重有所分别,若伤处属「疼痛」则可判定急性期,若疼痛已变为「酸痛」则可认定进入慢性期,根据判断,施以不同治疗。
刚受伤时应立即休息,以避免刺激伤处,切勿推拿按揉患部,尽量使用冰湿冷毛巾冷敷,以减轻淤血肿胀程度,冷敷时间约廿分钟,可一日多次。关节扭伤严重可用硬纸板等护具保护协助固定。当局部肿胀渐渐消退,疼痛渐减,可采用热敷法,以改善局部血液循环、加速新陈代谢,亦可施以针灸或推拿,亦可配合拔火罐治疗,加速局部循环,加速新陈代谢。
急性运动伤害,若超过一个星期仍未好转,应请医师检查,若因为韧带重度伤害会造成断裂,则需要开刀加以缝合。至于严重的肢体扭伤变形,可能伤及骨头,应尽速就医。运动伤害后的护理照顾与日后功能的复原有绝对的关系。