您所在的位置:首页 > 运动健身 > 健身俱乐部
健身新思路:"仿生"运动
http://www.piccc.com ] 点击数: 【字体:
    仿猫拱腰

    每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿, 撅起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部。反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。
    仿狗行走

    像狗走路一样,将四肢着地,右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等,对防治腰痛尤其有效。

    仿蝗翘腿

    将身体俯卧,双肘弯曲,双手贴在胸部下方的床板上。接着上身仰起,双脚并拢并尽量抬高,缓慢进行3次腹式呼吸,每天数次。效仿飞蝗翘腿这一动作,尤其适合女性。

    仿驼瑜伽

    这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先,双手放在腰间,双膝跪在地上,然后慢慢地把上身向后仰,仰至快要不能支撑时,就用双手握住双脚的踝部,保持这种后仰姿势,以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动,预防脂肪沉积,有利减肥。同时,由于腹部绷紧,刺激了肠道,对预防便秘效果明显。

    仿猫打盹 猫常打盹,以弥补睡眠不足。有学者研究后认为,人和猫有着类似的精神状态,仿猫打盹有助于人们恢复精力,是克服疲乏的一种好方法。研究人员也证实,当人仿猫打盹时,大脑和肌肉立即呈松弛状态,非常有助于精神和体力的恢复。


页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:健身新方法:低氧运动
下一编:健身休闲八不该

栏目列表