健、力、美，这一衡量人体健美的标准，从在古希腊人的头脑里逐渐形成，并一直沿袭到二十一世纪的今天，已经有三千多年在历史了。那么，究竟什么样的人体才算健美呢？
综汇古今中外，广采百家之见 ，寻觅共同之点，人们总结出了现代健美的十条标准：
一、骨骼发育正常，身体各部分之间的比例适度，匀称。
二、男子肌肉均衡发达，女子体态丰满而无肥胖臃肿感。
三、眼睛大而有神，五官端正并与头部配合协调。
四、双肩对称，男宽女圆，微显下削。无耸肩或垂肩之感。
五、脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理曲度。肩胛骨无异状隆起和上翻之感。
六、胸廓宽厚，比例协调。男子胸肌圆隆，背视则成倒梯形。女子乳房丰满而不下垂，侧视有明显的女性线条特征。
七、腰细而有力，微呈圆柱形。腹部呈扁平，男子在处于放松状态时也有腹肌垒块隐现。女子腰围比臀围细三分之一。
八、臀部圆满，男子鼓实微呈上翘，女子不显下坠。
九、下肢修长，无头重脚轻之感。大腿线条柔和，小腿长而腓肠肌位置稍高并稍突出。足弓高，两腿并拢时正视和侧视均无曲屈感。
十、整体看来无粗笨、虚胖或纤细、重心不稳、比例失调、形态异常的感觉。
以上十条标准，由于每个人先天条件和后天因素不同，因此恐怕并不是全部都能对号入座的，而且这种体型的“标准”毕竟是相对的，不能绝对化。造就一副理想的身材，往往与遗传、环境、营养、锻炼等多种因素有关。对于想拥有一副好身材的年轻人来说，只要自身认真努力，抓紧青少年时期可塑性强的有利时机，坚持科学合理的不懈锻炼，都可以在原有的基础上向健美的体形发展。 |