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居家女人健身操
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家庭主妇从事家务劳动,对身体有了一定的锻炼,但从保持优美的体型来要求,还需要做些补充性的简易健美操,这里向您介绍一套适合家庭主妇做的健美操。

1.站立、双脚并拢,屈伸膝盖。

2.分腿站立,两臂左右轻松摆动。

3.站立,提高右膝碰左手肘,同时踮起左脚尖,右臂后伸,掌心向上,换腿重复做。

4.仰卧,用手肘支撑上体,屈曲双膝,然后向上伸直。

5.仰卧,用手肘支撑上体,左右脚轮流升降。

6.仰卧,用手肘支撑上体,双腿在空中打圈,有如踩单车。

7.仰卧,屈膝,脚稍微分开,反复抬高上体。

8.俯卧,两手撑地,慢慢抬高上体,同时呼气。

9.分腿坐,伸直右腿,屈曲左膝,右手伸向右脚尖,左臂则经过头顶伸向右脚尖,换腿重复做。


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