运动与哮喘

　　过往很多人都认为剧烈的体力活动会危害到哮喘病患者的健康，不过现在对这方面的认识已较为清楚，若果能够正确地进行，运动不但对哮喘病患者来说是安全的活动，而且还可以是治 疗程序的一部分。经常运动能够使人强健及充满活力，从而减少患上心脏病、糖尿病及其它健康上的毛病，甚致连哮喘亦可以得到改善。研究指出体格强健的人都较少发病、需要较少的药 物治疗及丧失较少的上班和上学时间。

　　要确保运动不会因哮喘而受到妨碍，就要令哮喘病受到控制。如果医生已安排药物治疗，如日常的哮喘药喷雾剂，就得按时使用。此外，亦要预防因过敏而引发哮喘。当然还要定期到医 院或诊所检查，并遵从医护人员的指导及尽早报告任何有关的问题。

　　就算哮喘已经受到控制，仍然要做好准备工作，以防止因运动不当而引起咳嗽、气喘、胸口痛及晕眩等现象。一些预防因运动而引发哮喘的措施如下：

　　作任何剧烈运动前，最少要有10分钟的热身运动，当中应包括一些轻松的活动（如步行）和伸展运动。避免在寒泠而干操的天气下运动。冬天应尽量在室内进行运动，如果真的要在户外进行活动，可使用颈巾或口罩遮盖鼻子和口部，以暖和吸进之空气。患上咳嗽或哮喘发作的日子，应避免参与运动。在空质素差的地点（如公路旁）和日子，应避免在户外进行运动。如得到医护人员建议，可于运动前的15分钟先吸入两口适当的喷雾剂，以舒缓喉部肌肉，从而确保运动时气道畅通无阻。运动结束后应作10至15分钟的整理运动，如步行和伸展运动。

　　要获得良好的训练效果，哮喘病患者每周应进行4至5次，每次持续20至30分钟的有氧运动，如慢跑、骑自行车和游泳等。运动时的强度应能把心率提升至最高心率的60%至85%（最高心率约为220减去年龄）。若果在做足预防措施的情况下，进行以上的连续性有氧运动时仍然引致 哮喘发作，则可尝试改而进行一些如网球、排球或“半场篮球＂等的活动。

　　万一哮喘在运动进行间发作，切勿强行继续运动下去，应尽快停止下来并吸入两口舒缓喉部 肌肉的喷雾剂。若然在10至15分钟内仍未得到改善，就要立刻到医院或诊所求助了。