月经周期也可体育锻炼

　　成年妇女月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20—40天范围内均属正常。每次月经持续3—5天。为了叙述方便，一般从月经开始的第一天算作月经周期的第一天。每次月经失血量约为30—100毫升。流出的月经血一般不凝固的，这可能是因为纤维蛋白溶解酶已将纤维蛋白溶解的缘故。

　　月经周期中子宫内膜呈现周期性变化：1、增殖期（又称排卵前期），相当于月经周期的第4—14天；2、分泌期（又称黄体期），相当于月经周期的第15—28天；3、月经期，相当于月经周期的第1—4天。

　　月经是一种生理现象，一般不会引起特别不舒服的感觉。但由于经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状。这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动。参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等体育活动，都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。