“非典”当前如何健身,香港提出特别建议
新华网香港5月6日电(记者曲北林)非典型肺炎袭来,香港专门体育机构建议市民保持适量运动,但要遵守莫带口罩、尽量户外、保证睡眠、补充液体等原则,既提高免疫力,又防止病毒乘机袭扰。
体育锻炼还要不要做?如何做?做多少?香港市民近日纷纷打电话到香港体适能总会询问。
这个机构是香港体育协会暨奥林匹克委员会惟一认可的健体组织。在征询过专家的意见后,体适能总会建议市民保持适量运动,而且要注意如下事项。
最好做户外活动;如果空间足够,空气流通,室内运动也是件好事;但是拥挤和封闭的健身俱乐部,还是不去为好。
轻度和中度的运动有利于增强免疫力,而过量的运动使免疫系统受压抑,反而增加上呼吸道感染的机会。
运动时莫带口罩。除了妨碍呼吸,被汗水打湿的口罩根本起不到保护的作用。
运动之后,要保证有足够的睡眠。连续运动数天之后,就要间断一下,保证体力的恢复。
多补充水、运动饮料和果汁等液体,它们中所含的碳水化合物是免疫细胞的主要养分。(完)
2003.05.06