亚健康向都市白领发警报

　　近期的《城市画报》报道了一名叫李意欣的高级白领，因患重度“亚健康”而垮掉的故事。１９９７年，年仅２７岁的李意欣在上海工作，是一家国际性公关公司的首席代表，因为过于长时间投入工作，他的身体垮了，经常出现失眠、头晕、腹泻、怕光、气促、浑身无力等症状。１９９８年，由于病况没法改善，李意欣决定正式辞职，开始全身心投入治病。从上海到北京到福州，从西医到中医，至今已经历时数年，耗费积蓄３０多万元。

　　２００２年７月，中国保健科技学会国际传统医药保健研究会称，从全国１６个省、直辖市内过百万人口以上的城市调查发现，就亚健康率而言，北京是７５·３１％，上海是７３·４９％，广东是７３·４１％。这３个地区的亚健康率明显高于其他地区，北京更是高居首位。

　　２００２年５月，由国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会联合主办的中国国际亚健康学术成果研讨会指出：中国人口中只有１５％属于健康人群；１５％属于非健康人群，７０％属于亚健康人群。

　　亚健康人群中，知识分子和企业管理者的比例最高，约达七成左右。亚健康的２４种症状

　　所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

　　如果你有以下症状时，要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。如何走出亚健康状态

　　亚健康状态的形成与很多因素有关。遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态。走出亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动的措施———克服不良生活习惯

　　不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。加强身心健康

　　当今知识信息时代，竞争激烈，工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足常乐。消除疲劳，提高身体素质

　　经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累———过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，以提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康状态。

　　南方日报