新版办公室“亚健康”

2003.10.04

　　节日到了，却还是闲不下来：Team要集体加班，办公室不得不去；客户的事还没了，餐桌上不得不见；职业资格考试迫在眉睫，复习进度不得不赶……整天头昏脑胀，目光呆滞，想想就没劲！“亚健康”的日子何时能熬出头？

　　听说最近新开了家卖健康的药房———位于大连路919号的“康之舟新概念药房”，瞄准的居然是“亚健康”群体！向从日本留学回国的店长打听，竟发现，除了“鼠标手”、“空调肩”，如今的办公室“亚健康”的花样经越来越多……

　　办公室甜食综合征

　　症状轻则情绪异常，比如发无名火、心情恶劣、任性又冲动；厉害点的，头发变黄变白，全身骨头酸痛，龋齿；更厉害的，当然是高血压、肥胖症！

　　病因工作压力增大，桌子上用来“调剂减压”

　　的零食越来越多，十有八九是甜食，饭后还要吃梦龙、哈根达斯……要是被一堆活儿压得喘不过气，就抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。

　　处方管住自己的嘴巴！要是不能经常去健身，那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、弥猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老！

　　餐桌饮料病

　　症状酒喝多了，血压升高，头晕乏力，嘴巴无轨电车乱开，久而久之，“将军肚”、“啤酒心”全出来了。碳酸饮料喝多了，消化不良、恶心、中上腹隐隐作痛，如果胃本来就不好，甚至会发生胃急性穿孔。

　　病因请客户吃饭，和好友聚餐，参加公司的晚宴……越来越频繁的“餐桌社交”，要从白领中间找出个滴酒不沾的人还真难！不碰酒，也要用其他各种饮料代为“斛觥交错”。就这么你来我往之间，酒水钱大把扔给了餐馆酒吧，却不想日积月累伤了自己的胃……根据澳洲专家的调查，经常喝10听以上啤酒的人容易得直肠癌。

　　处方参加“餐桌社交”要适度，一样社交，不如选在健身中心。不要为争个好“酒品”贪杯。喝了酒，不妨去做足部按摩，这样能解除酒精对人体中枢神经的毒害。

　　领带病

　　症状症状轻的，呼吸不畅、说话吃力；症状严重的，注意力分散，没心思做事情；甚至可能头痛，得青光眼。

　　病因毕竟大部分公司不是做网络或者广告的，员工可以穿得奇形怪状去上班。“勒”在男士们脖子上的领带，就像小姐们的高跟鞋一样，表面上风光无限，一不小心却会变成健康杀手。领带系得太紧，不仅给呼吸系统“添堵”，还可能压迫颈部血管。《英国眼科日报》最近报道，70%的健康男子系紧领带后都有“眼压升高”的情况———这可是导致视神经受损甚至失明的罪魁祸首！

　　处方先要自我“解套”：不见客户的话，在公司里松一下领带也无妨。更好的办法，当然是建议公司创造一种更宽松、更人性化的企业文化———天天都可以是CasualDay！有些场合要穿正装，改穿中装怎样？没了那根勒人的“带子”，照样抢眼球，岂不更好？

　　资格考试焦虑征

　　症状考前数周，心慌意乱、烦躁不安，越拼命想越记不起复习过的要点，还拼命给自己不良暗示：通不过，会不会被炒鱿鱼？考试前夕，手指震颤，字写得像“蟹爬”，严重起来呼吸急促、大汗淋漓，甚至厥倒……

　　病因注册会计师考试、微软认证考试、律师资格考试……现在要捧牢金饭碗真难！各行各业的职业资格考试，又把你带回到当年“大考三六九”的年代。工作已经忙得连轴转，还要做块“大海绵”，见缝插针跟厚得吓死人的教材“较劲”……心态会好吗？

　　处方一定要学会调节！要考很多科目的，尽量给自己留足复习时间，越往后推越会让自己压力倍增。到了考前，以前高考时对付紧张的办法，都可以原样复制：放松全身，减慢呼吸，感觉自己正躺在马尔代夫的海滩边，心旷神怡；给自己最好的暗示，比如一定会考出高分，会沉浸在同事羡慕的眼光中，还可以马上加薪……

　　夜间加班综合征

　　症状心慌、气短、恶心，通通一起来。更吓人的是，血糖持续“走低”，弄不好会休克……

　　病因人的体内环境和外界环境是同步的：体温、脉搏、血压，样样都有昼夜节律。现在不少行业的白领，一加班就成了“夜精灵”：做审计的，报表看到头昏脑涨；做IT的，程序编到精神萎靡……日夜颠倒，“生物钟”不准了，睡眠、饮食怎么会没障碍？

　　处方饮食调理是关键!夜班时，除了喝咖啡，还应该吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类———蛋白质是合成肾上腺素的重要原料，而肾上腺素能让细胞兴奋。保证了营养，才能保持旺盛的工作精力。

　　下夜班后，要吃高碳水化合物类食物，比如面条、面包等。它们能产生一种化学物质，让细胞活动放慢，这样就可以睡个安稳觉，还能满足体内新陈代谢。

　　秋日果汁食谱

　　真正的秋天悄然来到身边，空气中水分太少，不少人会咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩，这就是通常所说的“秋燥”。上海市营养学会的专家提醒：季节变化应及时调节饮食，补充营养。而100%纯果汁是品质优良的健康饮品。

　　秋日的早晨，一份营养可口的早餐不可缺少。香港为唤起社会大众的吃早餐习惯，曾组织10万名香港中小学生、家长以及老师一起吃早餐。他们的“营养早餐”包括纯果汁、麦片、高钙豆奶及香蕉。汇源100%纯果汁含有丰富的维生素和膳食纤维，口味清新自然，可作为常用的早餐饮品。它以无污染的优质水果为原浆，经过瞬时高温杀菌，并采用无菌密封包装，原汁原味，口感纯正。

　　晚饭后的休息时间，饮品的选择也比较重要。酒精类饮品容易刺激肠胃，增加血液铅的含量，加速心肌衰老。纯果汁依然是最好的选择：它富含构成人体组织重要材料的矿物质，特别是钾、钙、镁，可以帮助人体达到酸碱平衡。如汇源100%纯果汁，不含任何添加剂，对肠胃不会有任何刺激，营养吸收迅速彻底。

　　亚健康自测题

　　以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。1、早晨懒得起床。2、公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。3、爬楼梯时常常绊到脚。4、不愿意跟上级或者熟人见面。5、写文章时老出错。6、说话的声音又细又短。7、不愿意和同事们多说话。

　　8、常常托着脸呆想。

　　9、没事就喜欢喝茶、喝饮料。

　　10、不想吃带一点油腻的东西。

　　11、很想在饭菜上撒点辛辣的调料。

　　12、老觉得手发硬。

　　13、常常觉得眼睛睁不开。

　　14、老是不合时宜地打哈欠。

　　15、怎么也想不起朋友的具体住址。

　　16、老想把脚搁到桌子上面去。

　　17、对吸烟室情有独钟。

　　18、体重突然下降，觉得挺好、无所谓。

　　19、便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。20、晚上越是数羊，越是睡不着。

　　得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。

　　超过10分，你该好好检讨自己的生活状态！平时要注意营养搭配和加强锻炼。

　　要是超过15分，赶紧去医院吧，然后向老板申请休假———你该好好休息一下了！

-解放日报