白领一族走出办公室亚健康[图]

　　皮肤是女人的第二件衣服，要随着季节的变化不断地给皮肤加减衣服。秋天让我们女性又爱又恨，秋风摇曳着片片金黄，把世界装点成金光一片，让人联想到成功，也蕴含着菊荷之美，让人想到成功女性的稳重与高雅。但秋风也给我们女性肌肤带来了伤害皮肤经常处于干燥的外界环境里，皮肤中的水分很快就会流失。秋季风大，肌肤缺水的现象最为严重，所以在保养时要选择保湿性能好，且又能锁住水分的化妆品。大多数皮肤干燥是因为皮肤缺水，但喝很多的水，用很多的补水产品还是干。这是因为皮肤水分流失了，并没有留在皮肤里保湿，所以皮肤真正保湿的关键是锁水。皮肤有了足够的水分会展现由里到外的透明感，健康光泽。还有，肌肤出现衰老的真正原因是肌肤内蛋白质弹力纤维和胶原纤维衰退而引起的特别是皮下的微血管逐渐变硬，导致血流不畅，结果造成皮肤水分和营养的补给受阻和新陈代谢恶化更加助长了弹力纤维的衰退，结果皱纹越来越多，皮肤越来越松弛。想要保持弹力纤维和胶原纤维的正常功能，就一定要使血管壁恢复弹性。明白了上述的道理，我们就可以给肌肤换上合适的外衣来享受秋天这醉人的美丽！

　　如今，在办公室里听到最多的是关于谁谁又患了头昏脑胀、胳臂酸痛、目光呆滞、“鼠标手”、“空调肩”等等病症，如今的办公室“亚健康”的花样越来越多……

　　办公室甜食综合症

　　症候人群：年轻的白领女性一族症状：轻则情绪异常，比如发无名火、心情恶劣、任性又冲动；厉害点的，头发变黄变白，全身骨头酸痛，龋齿；更厉害的，当然是高血压、肥胖症！

　　病因：对于那些年轻的白领女性一族，不知啥时养成的习惯，要是被一堆活儿压得喘不过气，就抓起甜食拼命吃。她们常因排解工作压力的需要，把一些甜食用来作为“调剂减压”的灵丹妙药……进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。

　　处方：管住自己的嘴巴，控制每天的食糖量是当务之急！要不就要经常坚持去健身，把多余的糖分消耗掉。切忌睡觉前吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老！

　　资格考试焦虑症

　　症候人群：有上进心的年轻一族

　　症状：考前数周，心慌意乱、烦躁不安，越拼命想越记不起复习过的要点，还拼命给自己不良暗示：通不过，会不会被炒鱿鱼？考试前夕，手指震颤，大汗淋漓，甚至晕倒……病因：英语等级证书、注册会计师考试、微软认证考试、律师资格考试……现在要捧牢金饭碗真难！各行各业的职业资格考试，又把你带回到当年“大考三六九”的年代。工作已经忙得连轴转，还要做块“大海绵”，见缝插针跟厚得吓死人的教材“较劲”……心态会好吗？

　　处方：一定要学会调节！要考很多科目的，尽量给自己留足复习时间，越往后推越会让自己压力倍增。到了考前，以前高考时对付紧张的办法，都可以原样复制：放松全身，减慢呼吸，给自己最好的暗示，比如一定会考出高分，会沉浸在同事羡慕的眼光中，还可以马上加薪……夜间加班综合症

　　症候人群：那些靠两班、三班倒支撑生产的公司里的男女一族。

　　症状：心慌、气短、恶心，通通一起来。更吓人的是，血糖持续“走低”，弄不好会休克……病因：现在不少行业的白领，一加班就成了“夜精灵”：做审计的，报表看到头昏脑胀；做IT的，程序编到精神萎靡……日夜颠倒，“生物钟”不准了，睡眠、饮食怎么会没障碍？

　　处方：饮食调理是关键。夜班时，除了喝咖啡，还应该吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类——蛋白质是合成肾上腺素的重要原料，而肾上腺素能让细胞兴奋。保证了营养，才能保持旺盛的工作精力。

　　亚健康自测题

　　以下各项，符合的计1分，不符合的不计分。1.早晨懒得起床。2.公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。3.爬楼梯时常常绊到脚。4.不愿意跟上级或者熟人见面。5.写文章时老出错。6.说话的声音又细又短。7.不愿意和同事们多说话。8.常常托着脸呆想。9.没事就喜欢喝茶、喝饮料。10.不想吃带一点油腻的东西。11.很想在饭菜上撒点辛辣的调料。12.老觉得手发硬。13.常常觉得眼睛睁不开。14.老是不合时宜地打哈欠。15.怎么也想不起朋友的具体住址。16.老想把脚搁到桌子上面去。17.对吸烟室情有独钟。18.体重突然下降，觉得挺好、无所谓。19.便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。20.晚上越是数羊，越是睡不着。

　　得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。

　　超过10分，你该好好检讨自己的生活状态！平时要注意营养搭配和加强锻炼。

　　要是超过15分，赶紧去医院吧，然后向老板申请休假——你该好好休息一下了！

来源：南方健康网

2003.11.21