夏日出汗多补钾裨益大
如果空气中湿度较大,人们感觉比较闷热,稍事活动或劳作便会大汗淋漓。人体因为出汗较多时,往往容易出现四肢无力、疲惫嗜睡等症状。这时候,就应该适量补充钾。
据专家介绍,钾是人体内一种重要的微量元素,不仅能维持细胞内外正常渗透和起到酸碱平衡的作用,还能起维持心肌正常运动等作用。人体一旦缺钾,就会感到四肢无力,精神萎靡、体力下降,耐热能力也会降低。严重缺钾将会导致心律失常和全身肌肉无力。
夏季须注意多从饮食中摄取钾。补钾首选是饮茶,茶叶中含钾丰富;其次要多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆等,蔬菜和水果如芹菜、香蕉、柑橘等也含大量的钾。此外,玉米、红薯等杂粮含钾量也不少。
2004.06.23