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中医保健防风寒

中医保健防风寒

  肌肤腠理的机能具有调节温度和使体适应气候变化的功能,而这种功能的强弱与脾肺的盛衰关系极大。中医学认为,皮毛为肺所主,《灵枢·经脉篇》说:“太阴者(指肺),行气温于皮毛者也。”这就是说,肌表皮肤是体外卫和阳气所敷布的地方,能随着外界气温及体温的变化而起到调节作用。

  1.不扰阳气,增强肌肤适应功能 冬季气候由秋凉转变为寒冷,冰天雪地,浓重寒气需要阳气抵御,而冬季恰是阴盛阳衰季节,由此,就不应扰乱闭藏的阳气。所谓不扰阳气,是说不要耗散精气、元气,要护阳益气。护阳益气之法有:

  (1)早睡晚起,劳逸有度。夜里寒气更重,伤尤甚,故宜早睡,早睡就能使闭藏阳气不受扰。过劳就会过多耗散阳气,劳动适度,不会过多耗散阳气,反而有益于阳气。冬天,老不宜在晚上工作,娱乐,宜在白天工作,学习,娱乐,也即是日出而作,日落而息。

  (2)加强锻炼,使肌肤适应冬天气候变化的特点,这种锻炼应从秋天开始,秋凉时让皮肤机能受到“冻”的锻炼。秋凉逐渐加重,由凉过渡到冬天的寒冷,肌肤适应机能也随之相适应。冬天加衣,不宜一次性加衣,应随气温下降而逐步加衣,这样可让肌肤机能得到锻炼,能够逐步适应冬天寒冷,能够提高抗寒能力。

  2.增强肺之宣发肃降功能以抗寒邪侵入 冬天气温低,冷气浓重,寒邪侵入,肺先受害。肺为风寒所束,宣发肃降机能发生障碍,便会咳嗽,气喘。因此,增强肺之宣发肃降的机能作用,就能增强肌肤抗寒的能力。增强肺之宣发肃降能力的方法有:

  (1)加强锻炼,可做扩胸运动,可做呼吸健身操;

  (2)背部、鼻子、双脚要保暖御寒,不要让这些部分受寒,因为肺部受寒的途径便是这些地方。

  (3)可以在一天内三次摩擦鼻之两翼至发热,此可祛寒;可以摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴、可 摩擦背部肺俞穴,均可以祛寒;摩擦时可以先涂擦生姜汁,然后按摩。这样,祛寒的效果会好些。

  3.健脾养胃以健身,提高抗寒能力 体维持正常的生命活动,依赖于胃消化食物,依赖于脾运化水谷 精微,提供体所需的营养物质。为了能够源源不断地提供体所需的营养物质,就必须健脾养胃,增强胃的消化能力和脾的运化能力。健脾养胃之法有:

  (1)冬天气候寒冷,不宜吃生冷食物,应食熟食,尤其是老、小孩,更应吃熟食热食。因为生食 冷食不消化,会损伤脾胃。

  (2)在饮食方面,忌食苦寒之饮食,因为苦味之物能泄,易伤阳气,扰乱闭藏之气,有损脾胃;大 寒之物,易引起泄泻;但也不宜大热的食物,因为多吃大热的食物,易生内热,热伤胃阴,也会损害脾胃的。

  (3)摩腹:每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹,多取坐位,有助于消化 吸收;临睡前摩腹,多取仰卧位,可以健脾胃,帮助消化,并有安眠作用。

  (4)定时定量进餐,不宜暴饮暴食。

  (5)忌饮烈酒,冬天可适当饮低度酒,最好饮葡萄酒。但只能少饮,多饮有伤脾胃。

  (6)可用山楂10克,淮山药10克、大枣肉10克,生姜5克,橘皮5克,绿茶6克,开水冲泡,饮用。

2001.02.12


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