初冬锻炼防鼻出血

健康世界 1998年第12期第0卷 衣食住行

作者：赵宝椿

　　初冬时节，天气渐冷，正是开始从事耐寒锻炼的大好时光。可是，有些人在室外活动时，鼻子常常出血，这是为什么呢？

　　鼻子是呼吸道的门户，鼻腔内由鼻粘膜覆盖着，鼻粘膜里有丰富的毛细血管，经常处于湿润状态，它们的作用是使外界空气在进入肺脏前变得温暖、湿润。但是，初冬时节，风多雨少，空气干燥，鼻粘膜的水分蒸发很快，容易干燥。因此，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血。此外，鼻子在面部比较突出的部位，受到碰撞的机会也较多，特别是鼻中隔前下方的“克氏区”，毛细血管稠密而表浅，最易受外伤和干燥空气的刺激，是鼻出血的常发部位。

　　那么，怎样预防鼻出血呢？首先，要保护好鼻粘膜。常用手指挖鼻孔是一种坏习惯，它会使鼻毛脱落，粘膜受伤，血管破裂，引起出血。如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气嘘一嘘。其次，在参加体育锻炼时，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。平时要多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果，使鼻粘膜保持湿润，增加抵抗力。

　　一旦出现鼻子出血，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用手指用力捏往鼻子，压迫鼻中隔的血管，以达到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管遇冷收缩，防止血液继续外流。如果出血量大，用以上办法不能止住血时，可用清洁的棉花(有脱脂棉最好)或纱布条卷成条状，沿鼻底塞入鼻腔，紧紧填塞，直到无法再塞时为止。如果家中有滴鼻用的麻黄素药水，可在棉卷上滴几滴，使血管迅速收缩，加强止血效果。如果备有“三七粉”或“云南白药”等止血药物，也可适量服用。有条件的还可以针刺“合谷”、“内庭”等穴位，帮助止血。如果经上述方法处理后仍出血不止，则应及时送往医院救治。

2001.01.16