冬季健康指南A到Z

　　随着严冬的到来，人们感冒着凉时有发生，而且总是情绪不高。难道我们无法快乐地度过冬季吗？以下就是冬季保健需要注意的26个方面。

　　A：抗生素（Antibiotics）

　　医生一般会针对咽炎和支气管炎开出多种抗生素，但它们也会消灭有用的细菌。冬天应多喝酸奶来建立对身体有益的菌群。

　　B：骨骼（Bones）

　　由于缺乏日照，骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

　　C：感冒（Colds）

　　人们平均每年感冒2至5次，多数是在冬天。每天在一盆热水中加入薄荷和桉油后，将烫热的毛巾蒙在脸上吸气，有助于预防感冒。

　　D：脱水（Dehydration）

　　由于经常处在有暖气的环境下，人们冬季容易脱水，感到头疼、疲劳和便秘。因此冬季要大量喝水。

　　E：能量（Energy）

　　缺乏日照将使人体产生更多的褪黑激素，它将使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁可以防止困倦。

　　F：流感（Flu）

　　流感使人发烧、四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止疼药可以缓解上述症状，有效的止疼药包括阿斯匹林或扑热息痛。但12岁以下的儿童不能服用阿斯匹林。多喝热的流食，注意休息。

　　G：生姜（Ginger）

　　生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环。

　　H：疱疹（Herpes）

　　冬季因免疫系统出现问题，人们在鼻孔和嘴唇容易生出疱疹。因此在皮肤灼痛或发紧时，要即时涂抹油膏或服药。

　　I：免疫系统（Immune System）

　　冬季应减少喝酒、吸烟和喝咖啡，这些物质容易压制人的免疫系统；多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染。此外还可在食物中加入丁香。

　　J：疫苗接种（Jab）

　　老人或患有长期心脏和肺部不适的人们，可以在冬季来临时接种流感和肺炎疫苗。

　　K：接吻（Kissing）

　　冬季做爱会有益健康，它将改善人的情绪，克服抑郁，帮助睡眠，并提高人的免疫能力。

　　L：嘴唇（Lips）

　　冬季人们的嘴唇容易发干起皮，因此多喝开水和每周食用两次类似金枪鱼这样含油较多的鱼，会对发干的嘴唇有利。

2001.01.18