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糖尿病患者如何选择体育运动方式?

糖尿病患者如何选择体育运动方式?

  糖尿病体育锻炼的方式可有多种多样,如散步、步行、跑步、骑自行车、广播体操、各种健身操、太极拳、游泳、滑雪、划船及球类活动等。糖尿病可根据病情及自己的爱好选择。其中步行最安全,最可行,最易坚持,是糖尿病首选的运动方式。

  不同的运动方式,所消耗的能量也不同。如步行30分钟约消耗能量4.19×105焦耳(100千卡) ;快步走1小时约消耗能量1.26×105焦耳;(300千卡);骑自行车1小时约消耗1.26×105焦耳;游泳1小时约消耗1.26×105焦耳;跳舞 1小时约消耗1.38×105焦耳(330千卡);球类活动、滑雪1小时消耗1.67×106~2.09 ×106焦耳(500~600千卡);划船1小时消耗能量约4.19×106(1000千卡)甚至更多。


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温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可到健康社区交流咨询或尽快去医院就医治疗。

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