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怎样找出你合适的睡眠时间?

怎样找出你合适的睡眠时间?

  如果想找出合适的睡眠时间,您不妨进行这样的试验:

  第一个星期,每天晚上你按平时上床的时间睡觉;第二个星期,每天迟一小时上床;每三个星期,每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠,醒后又觉得精力充足,那一个星期的睡眠时间,就接近你自己睡眠充足的时间了。


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下一编:怎样适应于自己的睡眠习惯?
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