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一日三餐的食量分配比例与睡眠有何关系?

一日三餐的食量分配比例与睡眠有何关系?

  饮食养生越来越受到们的重视。合理的饮食,不仅能保持身体健康、延年益寿,也具有防病治病的作用。饮食要定时定量,每餐进食以吃到八分饱为宜,不宜过饱,以防消化不良。

  至于一日三餐进食量的分配比例,应按每个的生活习惯而定。如果每晚11点左右睡觉,早、中、晚三餐的比例应为3:4:3;如果晚上9~10点时睡觉,早、中、晚餐的比例应为4:4:2。这样做既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息,使你睡得更香。如果你想减肥的话,就应当把三餐的比例调整到4:4:2,同时晚间11点左右睡觉。睡前可能有少许饥饿感,不必介意,也不要进食。这样,体重就会慢慢减轻,而无任何副作用。当你觉得不必再减肥时,可将三餐恢复到原来的比例。

  饮食还能防治许多疾病。特别是食疗具有取材方便,简单易行,安全无毒等优点。因此,深受广大群众的喜爱。


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温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可到健康社区交流咨询或尽快去医院就医治疗。

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