老年人出现失眠症如何对治

　　老年人睡眠时间减少、深度变浅及昼夜节律的改变是一种常见现象，但由于心理因素的改变、躯体疾病、精神障碍（焦虑症、抑郁症及其它精神疾病等）、药物影响（抗高血压药、抗巴金森药、内分泌激素、消炎药及支气管扩张药等），还有酒精及咖啡饮料等均可引起老年人入睡困难、早醒及睡眠中多次醒转，失眠成为主要诉述，自感睡眠质量不好或睡眠时间太短，并影响白天生活、工作和学习，如白天易瞌睡、缺乏精力、注意力不易集中、记忆力减退、易激惹，以及头痛、头昏等。对于失眠症的治疗主要注意以下几个方面：

　　１.查明原因，采用针对性措施：一旦找到影响睡眠的原因，应分别加以解决，若是由躯体疾病所致，又不可能在短期内治愈时，至少可设法尽量控制症状，以减少对睡眠的影响；假如与某种治疗药物有关，则可以换药物的品种或加服少量镇静安眠药物；若是精神疾病所致，则必须治疗原发病，才能使睡眠改善。

　　２.注意睡眠生理并养成良好习惯：人类睡眠是受睡／醒节律影响的，一旦形成习惯就容易使睡眠与醒觉的节律固定下来，有利于促进睡眠，所以要养成定时入睡和起床的生活作息制度。应避免在床上做其它活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题等。如卧床后不能迅速入睡，则可起床稍微活动，等再有睡意时再上床，目的是使床与睡眠形成条件联系。睡前最好做一些有利于睡眠的准备活动，如刷牙、洗脚或洗澡，喝杯热饮料，但避免过饱，不作剧烈运动，不在入睡前做大量体力和脑力活动，即使头天未睡好，也要避免白天补睡。

　　３.心理治疗：心理因素在失眠症的形成过程中关系密切，往往开始时是由于某种原因引起失眠，但以后因怕失眠而在入睡前就产生焦虑，这样就更加重了失眠症状，造成恶性循环。因此首先要消除焦虑情绪，学会放松自己，建立自信心，失眠终究是会康复的。

　　４.药物治疗：应用催眠镇静药物治疗失眠时，应特别注意药物蓄积作用，也要注意药物的相互作用以及药物依赖的戒断反应，因此要避免长期使用。

于欣