25-30岁女性额头和眼下会逐渐出现皱纹，皮下油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水外，要特别多吃富含维生素C和B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30-40岁女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，出现鱼尾纹，因此要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200-300毫升）凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
40-50岁女性进入更年期，在饮食上多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
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