失眠是一种令人痛苦的疾病，您不妨试试自我按摩治疗，它能让人放松，助您入眠。每晚就寝前，俯卧于床上．请家人握拳在臀部各处轻轻扣击、按摩约 100次。然后用右脚的大拇趾去摩擦左脚的内踝和外踝，再用左脚拇趾去摩擦右脚踝，这样交替做约50次。
放松眼部可减轻由于眼睛疲劳而造成的头痛，从而使身体放松，促进睡眠。具体的方法是，先将毛巾用冷水浸湿后拧干，放在两眼上冷敷，然后用两手掌心轻轻盖在闭合的双眼上，但不要太用力。
仰卧，两腿伸直，两脚分开一段距离。两脚之间放一个热水袋或装热水的瓶子。让两脚踝部感到温热，但又不会烫伤为度。这样可以让双脚的血液循环加快，同时又能刺激足内踝与跟腱之间的太溪穴，起到补益肝肾、养心安神的作用。
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