宁神安眠法
1．按揉印堂：
1》穴位定位：印堂穴位于两眉头连线的中点。
2)操作：坐位，闭目，右手中指按揉此穴25—30次，有微微酸胀感。
2．按揉百会：
1)穴位定位：百会穴位于两耳尖直上，头顶正中。
2)操作；坐位，右手中指按揉此穴25～30次，有酸胀感。
3．按揉安眠穴：
1)穴位定位：安眠穴位于项部耳后，翳风穴和风池穴之间。
2)操作：坐位，两中指罗纹面按揉两侧安眠穴25～30次。有酸胀感。
4．分抹前额；
操作：坐位，两拇指抵住两颊，其余四指并拢，运用四指罗纹面从前额中央抹向两侧，手腕要放松，操作要轻快柔和。
5．振耳：
操作：两手掌盖住两耳，手指朝上分开，抵住侧面头颅，两手掌由外向内拍击两耳，lO下，两耳有轰鸣声。
6．拍击头顶：
操作：人正坐，目正视，牙齿咬紧，用右手手掌心在囟门处作有节奏的拍击动作，10次左右。
7．搓手浴面：
操作：两手掌平放在睑上，作由内向外圆弧型搓动，约10回，直至脸部发热。冬天，操作前先把两手掌搓热。
此法有平肝潜阳、安神助眠的作用，可在临睡前做。对虚烦失眠、高血压、耳鸣、头胀头痛有一定的辅助治疗作用。
自我保健推拿贵在坚持，持之以恒。练习操作时，要点准穴位，逐步掌握手法的要领，才能收到良好的效果。
摘自：《上海中医药报》文/徐向东（副教授）
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