办公室生涯，尤其与文字打交道，须臾松弛不得，极易疲惫，出现诸如头晕眼花、思维迟钝、记忆减退、肩背酸痛、四肢乏力、情绪焦躁等所谓“办公室综合征”，工作效率下降，差错接二连三。
何以故?《内经》指出“久视伤血”“久坐伤肉”。祖国医学认为：目属肝，肝藏血，久视则伤血耗气，引起肝血不足。目失所养，产生头晕目眩，两目干涩，视物不清。祖国医学还认为，脾主肌肉、四肢，久坐则睥气不健，反使肌肉松弛，四肢倦怠，肌体软弱无力；久坐不动，气机运行和血流受阻，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。久坐伏案工作，头颈姿势固定，加上头颅本身的重量，使头颈部、椎体、软组织受力不均，容易引起软组织水肿，韧带和关节囊松弛或粘连、增厚，颈椎退行性变，引起颈椎病。
“办公室综合征”多产生于工作两小时后，随时间的延长而逐渐加重。专家建议于工间做“办公室保健功”，具体方法是：
第一步：按如下顺序做好保健功。
一、梳发。微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，梳，3~9次。
二、目功。轻闭两眼，拇指微曲，用两侧指尖关节处轻擦两眼皮各18次，再用两大拇指指背轻擦眼眉各18次。
三、擦鼻。先将两手大拇指背擦热，然后用两手大拇指指背夹鼻，擦鼻翼两侧各18次。
四、叩齿。思想集中，上下牙轻叩36次。
五、搅舌。用舌在口腔内上下牙齿外运转，左右各18次。
六、漱津.闭嘴，将搅舌所生唾液鼓漱36次，分三小口咽下，并诱导唾液慢慢到丹田。
七、耳功。用两手分别按摩耳轮18次，然后以两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次。
八、擦面。将两手掌摩擦发热，用两手掌由前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，再由下颌向上至前额，如此反复，共36次。
九、颈功。两手手指互相交叉，抱后颈部，仰视，两手与预争力3~9次。
十、揉肩。以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次。
第二步，静养内视。微闭双目，心无杂念，意会全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3-9次，顿感轻松舒适，疲劳顿感消失或大大减轻。
第三步，活动全身。站起来，寻一开阔处或户外活动肢体，深呼吸，扩胸、下蹲、腰部左右侧屈、头部左右转动、眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到适当的活动。
若如此，“办公室综合征”自然消除，即使来临，症状亦会轻微得多，确保整天精神饱满，高质量，高效率地完成工作任务
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