十指微屈，以指代梳，从额前至枕后，从颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以晨起后梳头为佳，古人称为“栉发”，有流通气血、消除疲劳、提神醒脑、明目祛风、通络止痛等作用。而用梳子梳理头发，也能获得相同功效。
梳头可通过对头皮、头发的按摩，直接改善头皮的血液循环，发挥健发和防发早白、早脱的功效。特别是对头皮脂过多的人来说，可以止痒和减少头皮屑。从中医学观点来解释，梳头能通经活络，带动全身气血循环。经络是人体运行气血的通路，直行的为经，旁行的为络。对梳头的研究与应用使我们明确了其养生保健的作用。
▲诸阳之会，统管全身
头为“诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。现代“头皮针”研究甚至发现，头部是整体的微观缩影。人体的躯干、四肢在头皮上的穴位分布，呈“大字形”的形态规律，因此“头皮针”能治疗全身性疾病。而通过梳头，可使头部经络气血通畅，保证大脑的营养供给得以改善，新陈代谢得以旺盛，从而加强局部（头皮经络系统）与整体（全身各器官部位）之间的沟通、协调，因为经络的循行如环无端，周而复始，推动着各种生命活动。常梳理头发，会促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。古人为此创造了手指梳头法、木梳梳头法及抓头养生法等等。相传，许多隐居深山的道士靠此法养生，享有高寿。
▲增强脑力，延缓脑衰
临床经验证实用梳子梳理头发，梳齿在头皮上摩擦产生电感应，刺激头皮的神经末稍和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛。梳理时，梳齿要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，从而使这些穴位得到按摩和针灸样的刺激，可收到开窍宁神、清心醒目、益精提神、促进头皮血液循环、疏通经络等功效。经常梳头，还能调解中枢神经，改善脑血管的舒张收缩状态，有利于疏通大脑深层血脉，增强脑细胞的营养供给，延缓大脑衰老。现代临床证实，梳头可降血压，对预防感冒、高血压、脑出血和脑功能衰退十分有益，且能增强记忆力。因此，梳头实际上是一种积极的按摩方法。
▲活血祛瘀，防治头痛
偏头痛是临床常见病，用手梳摩头部常有神奇功效。方法如下：先将两手用温水洗净，再将两手手指尖在头部最痛的地方，像梳头那样，进行梳摩，操作时要轻快，以每秒钟6下的快速动作，一前一后梳摩100下，每日早、中、晚饭前各做一次，一日三次，共计梳摩300下。
快速梳摩具有加强头部血液循环、疏通经络、活血化瘀、祛风除痛的直接作用，通过梳摩，能将头部痛点化为痛面，集中变成分散，疼痛即可缓解。
中医理论认为：“不通则痛，通则不痛。”明代《摄生要录》曰：“发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。”快速梳摩还能产生皮肤电流，直透皮肤与骨膜，使疼痛病灶无藏身之处，通过每天300下的快速活动，使头顶不通之处通畅而解除偏头痛。此法对肌肉紧张性头痛、高血压性头痛同样有效。
▲强化发丝，减少掉发
白发、脱发、头皮瘙痒、经常脱屑是现代人的共同烦恼，法国护发专家克罗黛儿研发的“按摩三部曲”，能强化发丝再生功能，尤其可减缓掉发的速度，与中国古代的“发宜常梳”有异曲同工之妙。
这套按摩操适用于各种发质。干性发质的人可以每天做，只要持之以恒，可显著改善发质。而中性或油性发质的人，一周做两次就够了。按摩时间，不妨安排在洗发之前，以去除按摩时累积的皮脂。
在技巧上，以整个头皮部位为按摩范围。顺序最好从颈部到头顶，再由耳部按摩到头顶，前额及头两侧（颞部）为重点部位，要特别加强。每一步骤做一分钟。如果觉得双手力度不够，不妨将两肘靠在桌上再做（见图）。
第一步：头皮暖身操
步骤：十指稍微分开，将指腹置于头皮上，用力下压，然后以上下左右的顺序或旋转方式移动，按摩整个头部。
功能：为发丝做“体操”，能减轻压力，促进血液循环，有助于发丝吸收养分。
第二步：挤捏按摩法
步骤：双手置于头上，相隔约2cm，指头间距拉近。定位后，两手指头皆朝对侧方向推挤，像要捏夹头皮模样。以同样方式，从前至后依次做不同部位。
功能：头皮经过挤捏，能有效放松，强化血液循环；另一方面，头皮也不会因皮脂累积，产生毒素，妨碍头发健康生长。
第三步：吸盘按摩法
步骤：双手交叠，以手掌与指骨关节尽量对头皮部位施压，到夹住头皮为止。
功能：与第二步的挤捏按摩法，有互补之效。同样能避免头皮上毒素的产生，促进血液循环。
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