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云水风度松柏精神-----名医关幼波的长寿经<br> 张日鉴<br> 北京西城区西旧帘子胡同69号院，环境古朴而幽雅，富有浓郁的民族气息和文化色彩，“关幼波国医馆”就坐落在这里。我国著名老中医关幼波教授每周三、六上午都来这里应诊。<br> 关老1913年生于北京，是国家级著名老中医、中华全国中医学会的常务理事。他医术精湛，医德高尚，被誉为术、德、经、述兼备的中医大师。他精于内科疑难杂症，擅长治疗肝胆病，有一整套肝病的防治体系，形成了自成一体的关氏理论、关氏药方和关氏经验。<br> 我与关老相识，是在70年代中期。家父经过长期的战争生活，身体很不好，我常陪他到北京中医院干部门诊看病。记得，每当关老拄着手杖缓步走进诊室时，病人们纷纷起身致意，足见其德高望重。<br> 如今，已是耄耋之年的关老依然红光满面，丝毫没有老态龙钟的感觉。他谈吐自如、语言幽默，思维敏捷，总是焕发着生命的活力。一代名医如此健康长寿，自有他的养生之道。谈到养生保健问题时，关老对我说：<br> 其一，坚持运动。锻炼身体。每天早晨起床后，做一套自编的健身操。具体做法是：在床上盘腿而坐，先将手心搓热，用双手从眼睛揉到耳朵各30次(肝主目、肾主耳)，从鼻梁揉至下巴30次(不易感冒)，叩牙100次(可使牙齿不易脱落，也可补肾)。然后，一边揉膝盖，一边练腰，前后左右晃肩膀30次(对脊椎好)，手在腰后揉搓30次，双手扩胸100次(可锻炼心肺)。做完上面动作，再做腹部深呼吸约10分钟。<br> 其二，精神要内守。不要随便消耗自己的精神，保持充沛的精力，这是养生中的重要一条。有些人白天忙得不亦乐乎，晚上又通宵达旦地搓麻将、打扑克、跳舞、唱卡拉OK，这种生活方式很不好，对身体是有害的。关老说，我每天晚上12点多睡觉，早晨8点钟起床，其实，80多岁的老人有几个小时睡眠时间就足够了，但即使我睡醒了，也要在床上闭目养神，养足精神。每天中午我还要睡个午觉。<br> 其三，心情要舒畅。现在医疗水平、生活水平都很高，得烈性病的人不多了，但其他疾病并不少。要切记，百病乘虚而入。中医讲，得病是外因通过内因而起作用，心情不畅就容易得病。人生一世不是事事都顺心如意，要学会在逆境中保持心情舒畅，这是养生的妙方。<br> 其四，饮食要节制。好东西不要多吃，不要过量，不爱吃的东西不要不吃。我每顿饭都要吃两块肥肉，但决不多吃，因为两块肥肉的热量已经足够了。不要酗酒，尽量少喝酒，酒对肝脏不好。肝脏不好的人绝对不能喝酒。<br> 其五，劳逸要结合。脑力劳动和体力劳动都存在一个劳逸结合的问题，工作之余一定要进行适当的活动。尤其是知识分子，必须要有户外活动时间，晚上还要注意休息好。关老说，我喜欢书法和作画，这是一种自我调理的好方式，既能得到休息，又能练功，还能修身养性，真可谓一举多得。<br> 其六，不为七情所伤。所谓七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。当遇到高兴的事时，不能过于激动，有些人就是因此不能控制自己的情绪过于激动，引发疾病造成死亡，这就是人们常说的乐极生悲。人在悲痛或心情不好时，如果不能解脱，就会造成身体虚弱。“文化大革命”中，我也挨整、挨斗。但我有个信条，你爱怎么说就怎么说，我根本不往心里去，总保持正常的心理状态。<br> 其七，不为名利所惑。名利观念人皆有之，但不能过贪，不能为名利所迷惑。有的人为名、为利互相算计、勾心斗角，用尽心机而伤身。正所谓“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”。我脑子里的名利都没有了，一些头衔也辞掉了。人生最重要的是要有云水风度，豁达、大度；要有松柏精神，不怕困难，勇于同命运抗争。<br> 最后，关老要我向广大养生爱好者介绍一首养生诗，都是生活小事，但天天坚持必然对健康大有益处。<br> 常吃一点蒜，消毒又保健。<br> 多食一点醋，不用上药铺。<br> 多吃一点姜，益寿保安康。<br> 乱吃一顿伤，会吃千顿香。<br> 干净一身轻，不净百病生。<br> 饭前一碗汤，用开好药方。<br> 每天一只果，老汉赛小伙。<br> 饭后一支烟，伤肝得胃病。<br> 多练一身功，老来少一病。<br> 练出一身汗，小病不用看。<br> 晨起一杯水，到老不后悔。<br> 一药一个性，乱服会丧命。<br> 无病一身福，有财万事足。<br> 要活一百多，心胸常开阔。<br> 摘自《中华养生保健》杂志<br> |
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