操作步骤：
每天睡前或觉后，仰卧床上，按住肚脐，先用右手按顺时针方向按脐摩揉，然后再换左手按逆时针方向按脐摩揉，两手反复交替，摩擦的时间和次数不限，但至少不得少于5分钟。
适应证：
1．胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各操腹l次，每次约揉5分钟，可达到治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生，与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使胃肠粘膜产生前列腺素，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
2．慢性肝炎。每天早、晚睡前醒后坚持揉腹，则舒肝解郁，调理脾胃，解除肝区隐痛，腹胀不适，食欲不振等。
3．手术后肠粘连。患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天凌晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
4．便秘。每天早、晚各揉腹l次，每次揉5～10分钟。腹部摩揉有效地增强肠道蠕动，产生便意。
5. 失眠。每晚睡前坚持揉腹，可使尽快进入梦境。因揉腹是一种单调而机械的运动，很容易使神经系统感到乏味而产生睡意。
6．遗精。寤寐时调息神思，以左手搓脐二七，右手亦然，复以两手搓胁，摇摆7次，咽气纳入丹田。屈足侧卧，永无走失。
7. 肥胖症。每天上、下午和睡前各揉腹1次，每次揉腹20分钟。揉腹可产热，将脂肪转变为能量供人体利用，而达到减肥之目的。
注意事项。
（1）揉腹时，要注意对腹部的防寒保暖。揉完后要用衣服捂住肚腹片刻，使揉动时的热量充分被身体利用，保证疗效。
（2）揉腹后1小时之内，忌热食生冷食品和饮料。 |
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