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心火旺的表现多为，失眠、多梦、睡眠质量不高。五行中心属火，肾属水。用肾水来平衡心火。腰为肾之府，摇动腰就是刺激肾，以达到心肾相交。 “摇头摆尾去心火”常用于腰椎间盘突出症患者的康复。对于小孩子的心火旺，可以用中药贴敷于涌泉穴。用手掌小鱼际摩擦脚底涌泉穴，可以引火归元，去心火。成年人失眠多梦往往属于虚心，而小孩子多为实火，如小便发黄。 1、随吸气：两臂先内旋后外旋体侧摆至肩平，掌心朝上；同时左脚向左开一大步，头向左转。 2、随呼气：两肘回屈，两掌下落分别撑于腿上，劳宫对准伏兔，同时马步下蹲 3、随吸气：下肢不动，上体向前向左伸出，头身拉长，转头向左。 4、随呼气：下肢不动，身体向后向右返正，眼向前看。 5、随吸气：下肢不动，上体向前向右伸出，转左头向右。 6、随呼气：下肢不动，身体向后向左返正，眼向前看。 7、随吸气：重心右移，同时两臂向两侧划弧推出与肩平。 8、随呼气：左脚向右脚靠拢，继而两臂下落于胯旁，两脚伸直成并步站立式。 第二个八拍同第一个，惟方向相反，共作两个八拍。做完后两脚并步站立，两掌抱于腹前。 功用： 使心肾相交，水火相济。 大幅度的屈身转体→刺激膀胱、肾和督脉、提高腰腿部力量→提高肾的功能、提肾水、去心实气→使心肾相交。 要求： 幅度宜大，动作宜缓，身体侧伸时注意按压同侧手腕；呼吸时，以口出气鼻纳气以泻心火。
八段锦教学之攒拳怒目增气力 中医讲"肝开窍于木，在体合筋，其华在爪",从眼睛、四肢、皮肤、指甲、可以体现肝功能的好坏。 怒目是一种表现形式，就是把眼睛睁大，感觉向极远放散。攒拳怒目增气力，要求是越慢越好，拳头是握固，大拇指握于四指当中。 作用：通过握固这样镇定安神的动作，配合眼睛睁大，对肝肾起到作用。 1、随吸气：左脚向左开一大步，同时两臂内旋外分摆至与肩平，眼视左。 2、随呼气：下蹲成马步，身体稍左转，左掌握拳收于腰间，右臂外旋平摆于身体左前方，掌心向上，眼视右掌。继而腰微左送，拧腰顺肩，左拳向左前方冲出，同时右掌握拳回收于右腰间，使左右拳形成争力，稍停，瞪视左拳。 3、随吸气：重心右移，两拳变掌下按，继而内旋外分两侧摆起于体侧与肩同高，掌心朝上。 4、随呼气：左脚向右脚并拢，同时两掌内收于面前，继而体前下按于体侧，眼平视前方。 5-8拍同第1-4拍，惟方向相反。做完后两脚并立两掌抱于腹前。 功能： 舒肝理肺，使大脑皮层和植物神经兴奋。 马步蹲起和瞪目冲拳，可增强腰腿功能和畅通肺经；而快速冲拳和转腰可兴奋大脑皮层和植物神经。（肝属木，喜疏泄条达，眼通肝，肝主筋，故：快速冲拳可疏通肝气，怒目瞪视可泻肝火，攒拳可增加肝脏血液循环）。 要求： 身体中正，下蹲马步时，两脚微内扣；两拳冲出时，迅速有力并怒目前瞪。 |
