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心态平和要保持 平和乐观的良好心态， 不要每天愁眉苦脸。否 则长期精神焦虑紧张， 皱纹出现的越早越严 重。因为不良情绪会使 气血失于流畅，皮肤细 胞缺乏营养的滋润，因 而会使皮肤干枯无华， 皱纹增多。 预防暴晒皮肤 老化在30岁之后就开 始了，其中除了年龄增 长皮肤内所含成分改 变外，主要是暴露于阳 光而引起的。研究证 明，阳光(特别是紫外 线)对皮肤的损伤，是 终生累积形成的，轻则 使皮肤过早出现皱纹， 变黑变粗，严重者还会 引发皮肤癌。所以，要 特别注意防晒，出门要 打遮阳伞或戴宽边帽， 穿深色(研究表明，深 色衣服比浅色衣服防 晒性能更好)宽松透气 性能好的长袖长筒衣 裤，同时外露皮肤要使 用遮光剂，外涂防晒 霜。 戒除吸烟烟草中 的尼古丁对皮肤血管 有收缩作用，不但会使 血液中的氧气明显减 少，同时还会影响胶原 和弹性硬蛋白的产生， 所以长期吸烟者，皮肤 出现皱纹要比不吸烟 者早十年，并显得更衰 老。 适量运动适量运 动能促进全身血液循 环，增强机体肌肉和皮 肤的弹性和活力，从而 使皮肤更润滑。研究表 明，凡是能够舒缓精神 压力的体育活动，都有 助于减少面部的皱纹。 从不运动的人不但皱 纹出现的早，衰老的也 快。 手搓面部每天用 双手对搓，感到发热后 再搓面部皮肤2～3分 钟，对消除皱纹、减少 老年斑的功效较好，每 天做2～3次。膏肓穴 忌面部表情过于 丰富平时生活中若有 喜欢皱眉、眯眼、撇嘴、 大笑等不良习惯，都会 使面部皱纹增多加重， 所以应避免与减少这 些面部动作和过多表 情。 及时补水水是三 生命之源，水分如果摄 人不足，不但会影响正 常的生理代谢和血液 循环，而且会导致油脂 分泌不足，皮肤容易脱 水和失去滋养，显得干 燥与皱纹增多。所以， 一年四季都要重视及 时补水，每天不少于 1500～2000毫升，补水 以白开水、矿泉水、淡 热茶为最佳，喝水以少 量多次为好，不可总等 口渴了才饮水，也不宜 总用甜味饮料和啤酒 代水。 营养均衡食品 应多品种、多变化，保 证营养均衡，并应多 吃含维生素丰富的蔬 菜水果。要少吃辛辣 刺激、油腻煎炸食品， 避免上火，防止与减 少疮、疖子等皮肤疾 患的发生。 忌卸妆不彻底 每天化妆，特别是喜 欢浓妆者，睡前一定 要彻底卸妆，以免污 垢堵塞毛孔，影响皮 肤正常呼吸。平时护 肤单用洗面乳也是不 够的，最好定期做深 层洁面护理。 避免熬夜不是 工作特别需要，应尽 量不熬夜。因为睡眠 经常不足，会严重影 响脏腑组织和皮肤细 胞的正常代谢和有缺 陷细胞的修复，影响 皮肤细胞的活力，使 皱纹增多。 使用合适的护肤 品护肤品可使皮肤保 湿，皮肤变得丰满光 滑，使皱纹减少与消 失。使用护肤品，首先 要了解自己皮肤的特 性，是中性、干性还是 湿性，或者可找个机会 做个肌肤测试，以购买 适合自己的护肤品。 (孙清廉) |
