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30岁的高先生，近日经医院诊断为“冠心病”。目前，冠心病患者呈现年轻化趋势，而预防其发生的最有效又简便的方法是运动锻炼疗法，谨慎安排强度适宜的运动有助于促进心脏功能的改善。 起居有常 早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。 身心愉快 保持平和心态，忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。 控制饮食 饮食宜清淡，易消化，少食油腻、脂肪含量高、糖类含量高的食物。要食用足够的蔬菜和水果。 戒烟限酒 吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。在无病情禁忌情况下少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒，不能醉酒。 劳逸结合 避免过重体力劳动，饱餐后不宜运动。 体育锻炼 运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如太极拳、乒乓球、健身操等，要量力而行，使全身气血流通，以减轻心脏负担。 |
