|
我已过花甲之年，仍精力充沛，眼清目明，视力不减当年。高空白云中穿梭飞机看得清清楚楚，5米以外的地上爬行的小虫一目了然。和我同龄的人看书、读报、写字几乎都戴上了老花镜，可我却与老花镜无缘。我在年龄上虽是老了，但我的眼睛还很“年轻”。究其原因，这与我养目得法有关。现介绍我养眼的几种妙法，要是你感兴趣的话，不妨也学这“几招”。 远眺 每天清晨，利用早锻炼的间隙，时而平视前方远处行人和行驶车辆，视线随其动而动之；时而昂首蓝天，目不暇接地在白云中搜索巡视；时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操作一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环，按摩活动晶状和睫状肌，益眼功能甚佳。 眨眼 平时一有空就进行“眨眼运动”，即稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次4~5分钟，每天至少3~4次，此法可通过眼球一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。 运目 两脚分开与肩同宽，挺胸站立，双手交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停的转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后慢慢放松。再重复上述运目法，如此3遍。运目可使眼部气血调和，肌肉丰满，消除眼部疲劳，增强视力，减轻眼睑下垂。 熨目 每天早晨和睡前，双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫。此时，可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流，反复做14次，有通经活络，改善眼部血液循环的作用。 闭目养神 祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称。目为心灵的窗户，传神的灵机，心神昌乐，五脏有藏，精气上荣，则目光炯炯，黑白分明，启闭自如，默默传神。因此，在日常生活中，善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛，三五分钟也好，能抓住时间“闭目养神”，这样长期坚持下去。在睡觉时，一时睡不着，也只宜“闭目养神”以静其心，从不看书报，因为横视、斜视都将加重视力的损耗。 常饮“决明子茶” 多年来，我坚持饮用“决明子茶”，取中药决明子用微火炒至嫩黄色，每日取10~15克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。 （副主任医师/赵松） |
