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中老年朋友除了常见的眼花外，还经常有眼干、眼涩、眼酸等不适，学做印度操就可以收到明目轻身的功效。 双手揉搓；如同洗手。双手手指互相交叉，手背朝胸，推向正前方，再手心朝胸并向胸的方向拉回。单手握拳向前击出，另一手相同。双手握拳，向两侧做扩胸运动，每扩一次都同时做左右交替的转身运动，使双臂收回时正好是面向前方的姿势。双手交替从肩膀上方反捶后背上部。 双手抱头，身体左右交替侧弯。正坐在椅子上，单脚悬空抖动，左右同。两手扶地，左右方向交替回头。立正姿势，单脚向前和后不停点地，左右脚同。所有动作每日做3遍，1个月后则目光明亮，行动敏捷。(孙玉文) |
