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俗话说“四十七八，两眼花花”。绝大多数的人在40-45岁左右眼睛会悄悄出现“老花”现象，首先感到看细小字迹模糊不清，必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹；其次是近距离阅读易疲劳，还伴有酸胀、流泪、畏光、干涩及头痛等症状。老花眼是身体开始衰老的信号。随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低，当看近物时，由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦，看近距离的物件就会变得模糊不清。 虽然老花眼是一种生理现象，但如果我们保护得当，可以有效延缓老花眼的发生，并有效地改善花眼症状。在生活中要避免眼睛受强光的照射，外出戴太阳镜；不要长时间看电视、电脑，每隔1小时要休息5~10分钟，向远处眺望；还要多吃一些瘦肉、干酪、牛奶、鸡蛋、酵母、黑豆和黑芝麻等可以明目的食物，有效延缓视力衰退。此外，导引、按摩等方式，能补益肝肾，缓解眼部肌肉痉挛，对提高视力，防止眼花很有帮助。 1．静坐按摩：端坐，眼睛轻闭，放松眼部，调匀气息。双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴(外眼角与眉尾连线中点外1寸凹陷处)，其余手指呈握拳状。用微弯曲的食指上侧缘，从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭眼休息3—5 秒，然后忽然大睁双眼，维持 2~3秒。重复3次。 2．左右环视：端坐，两手分别放在大腿上。先向左转头，直到头颈不能再转为止，尽量向左后方看。然后，自左向右缓慢转头，直到头颈不能再转为止，尽量向右后方看。如此重复做 14次。注意动作要轻柔舒松，身体保持不动。 3．摩目运睛：端坐，头稍后仰，眼轻闭。两中指互相摩擦发热后，分别按在双眼下眼眶正中的承泣穴，旋转按摩7次，然后瞪大双眼，尽量使眼球向外突出。接着头保持不动，使眼球转动，先向左转动7次，再向右转动7次。转完后，中指轻柔按摩承泣穴1分钟左右。 4．由近及远：端坐，双掌上举至双目前，横掌，掌心朝上，将手指微屈成鹰爪形，两中指指甲相贴，在两眼前停2—3 秒后，目视双手中指，然后沿平行线，双手分别向外侧缓缓 “勾、拉”至与肩同宽，双掌再各向前张开如抱球状，慢慢在收回至双目前成鹰爪形。反复7 次。注意，眼睛要随着手的移动而移动。 5．转动脚躁：在中医经络穴上，脚踝上分布的穴位不少有补益明目的功效，如外踝前下方的丘墟、内踝高点上3寸的三阴交、内踝下缘的凹陷中的照海，通过转动脚踝，刺激这些穴位有助于提高视力。端坐，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以脚尖着地，以脚腕为轴进行转动。缓慢匀速转动，每次5"-6分钟即可，早晚各1次。 (苏放) |
