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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。那么，到底什么原因会引起眼睛疲劳呢？ 眼疲劳4大诱因如下： 一、眼睛方面的因素： ①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳； ②眼睛疾病：患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳； ③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。
二、体质及生活方面的因素： 比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。
三、年龄方面的因素： 40岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。
四、环境方面的因素： 工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。（据人民网报道） + 保健妙招 打呵欠亦能缓解眼疲劳 打呵欠可缓解眼疲劳？是的！美国的研究表明，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮舒适。 美国保健协会的科学家们为此建议：长时间盯着电脑工作的人，累时不妨多打几个哈欠，以缓解眼部疲劳。 （据《大河健康报》报道）
六个缓解眼疲劳的方法 如何缓解和消除视疲劳？首先要治疗引起视疲劳的各种疾病，其次是改变不良的阅读习惯，改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离、过于精细的工作。 保护眼睛及缓解眼疲劳的方法有： 1、生活规律，休息及睡眠充分； 2、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度； 3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度； 4、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5~10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛； 5、多吃富含维生素A、B的食物； 6、补充叶黄素。叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。 春节临近，随着繁忙的工作陆续告一段落，很多市民已忙着过节，并即将长时间面对电脑、电视，而一些市民也为保护自己的双眼，而准备好了眼药水。专家提醒，长期使用眼药水，有可能导致人体对其产生抗药性或依赖性。 不少市民由于长时间对着电脑及电视屏幕，一方面有辐射的影响，另一方面由于眼睛盯着屏幕，眨眼次数减少，再加上有时处于有空调的环境下，易造成眼睛干涩，引起干眼症等眼部疾患。 还有不少的近视市民，习惯使用润眼的眼药水，只要眼睛一感到不舒服，就滴眼药水，这样会“感到很清凉舒服”。 而广西医科大学第一附属医院眼科医生邹文进介绍，缓解眼睛疲劳不要频繁使用眼药水。 邹文进表示，常使用眼药水缓解眼疲劳，易造成药物依赖。抗疲劳眼药水里多含有牛磺酸、门冬氨酸、透明质酸钠和B族维生素等，偶尔使用，的确可起到滋润和营养眼睛的作用，但滥用就可能伤害眼睛，过多使用则反而会因其含防腐剂而破坏泪膜，甚至适得其反，引发干眼症。 据悉，大部分具有护眼功能的眼药水，都会添加一些防腐剂，常使用这类眼药水，会对眼角膜、结膜造成一定的伤害。同时，含抗菌成分的眼药水还可使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现反复感染，治起来通常不太容易。 邹文进表示，眼睛若没有病，只需要好好休息，就能解决疲劳，应尽量少用眼药水。注意用眼卫生才是最关键的，不要过度疲劳，平时做做眼保健操，就能缓解视疲劳。 邹文进提出，平时可通过其它的方法来代替眼药水的功能，注意劳逸结合，如用电脑的时间不要太长，持续使用电脑40~50分钟，一定要让眼睛休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松；每天在电脑前工作累计不要超过6小时；做眼保健操，用湿毛巾热敷。 |
