颈椎病的自我治疗图

近几年颈椎病发病率出现低龄化，患者多是办公族，了解颈椎病的自我疗法可以及时缓解疼痛，颈椎病怎么自我治疗呢？现提供一套穴位自我治疗法

患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病；生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。

一套颈椎病防治操

　　1、左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度。
　　2、头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。
　　3、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。
　　4、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。
　　5、上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。
　　6、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。
　　7、按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。
　　8、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。
　　9、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。

颈椎病患者要适时休息：适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。