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湖北卫视饮食养生汇2018年3月9日节目《如何科学抗衰老》视频全集和要点笔记。主要介绍哪些部位最能直观反应出衰老？如何延缓眼睛的衰老？如何延缓面部衰老？如何延缓头发衰老？如何延缓整个身体的衰老？
随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人出现了与年龄不相符的早衰症状，我们身边的朋友，几年不见感觉沧桑了很多，那么我们该如何延缓衰老，留住青春，保持冻龄呢？今天我们请到了首都医科大学附属北京中医医院，消化中心副主任医师汪正芳老师，为大家讲解如何延缓衰老，永葆年轻！
哪些部位最能直观反应出衰老？
那么说到衰老，大家说面部的衰老，可能是给人的感觉最直观的，也许你的腿上，身子里边感觉不到，但是眼睛最能看到的地方，是最容易给人留下衰老印象的，比如眼睛、面部皱纹和头发。
如何延缓眼睛的衰老？
眼睛的衰老表现：干涩 昏花 近视加重 视物不清
按摩穴位延缓眼睛的衰老：
专家告诉我们经常做眼保健操有利于疏通气血，保养眼睛，从而延缓眼睛的衰老。
专家还告诉我们：眼睛与五脏六腑，肝的关系最密切，肝开窍于目，肝血不足，肝阴不足都会导致眼睛过早衰老，所以得先养肝。可以通过一些养肝的方法来延缓眼睛的衰老。
养肝明目方：枸杞（滋补肝肾） 菊花（清热明目） 熟地（补肾） 山药（补脾和肾） 山萸肉（滋补肝肾） 茯苓（泄） 各10克，这个方子可以调节阴阳平衡，有补有泄的作用。
通过饮食延缓眼睛的衰老：
我们还可以通过食用一些富含维生素A、维生素C和维生素E的食物来延缓眼睛的衰老。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，当维生素A充足时，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。富含维生素A的食物有：梨、苹果、番茄等。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、青椒、草莓等。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
如何延缓面部衰老？
面部皮肤衰老的表现：皱纹 粗糙 长斑 暗沉 下垂
专家告诉我们几种延缓面部衰老的方法：
1、敷面膜：可以保持面部皮肤湿润，可以逆转小细纹，延缓皮肤的衰老速度。
2、经常拍打面部：经常拍打面部，可以促进局部血液循环，从而延缓面部皮肤衰老。
3、七白粉洗面或敷面：取白芷 白蔹 白茯苓 白术 白芍药 白僵蚕 杏仁各30克，研沫洗面和敷面用，可以很好的延缓面部皮肤衰老。
4、通过物理方法闪罐：其实闪罐跟拔罐是很相似的，就是在脸上拔罐，闪罐一定要特别快，千万不要留罐。
闪罐时为了避免灼伤皮肤 千万要注意：一待皮肤微微发红时即可停止。二不要留罐。三不要烧烫罐沿。
如何延缓头发衰老？
专家告诉我们：通过补肾的方法，可以达到延缓头发衰老的目的，比如吃一些黑色的食物：何首乌，芝麻，黑木耳等
除了多吃一些黑色食物之外，我们还应该多吃以下几种食物来延缓头发的衰老：
第一：富含蛋白质的食物，因为蛋白质是头发的助长剂，对头发的生长非常有益。
第二：多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有多种构成发质所必需的微量元素；
第三：多摄入富含维生素B和维生素C的食物，维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效，从而达到延缓头发衰老的目的。
如何延缓整个身体的衰老？
可以说，年龄增长所带来的“老”是不可避免的客观趋势，但对于现代人来说，通过科学健康的生活方式却可能实现“老而不衰”、“老而缓衰”。当然，这是以个系统工程，必须采取综合措施：1、合理膳食（必要时饮食限制）2、适量运动3、戒烟限酒4、心理平衡 5、早诊早治
汪正芳《如何科学抗衰老》20180309饮食养生汇视频 |
