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北京卫视养生堂陈海波 介绍放缓衰老的脚步 很多老年朋友要正视这个现象，首先要在心理上调整好自己，很多人突然发现自己眼睛花了、头发白了、腿脚不利落了，首先在心理上接受不了，整天自怨自艾，觉得自己老了，没用处了，这种想法时间一长容易产生抑郁心理，对健康非常不利。应该正视这一现象，用科学的办法延缓衰老，让自己在生理和心理上更年轻一些。 有这样一个公式，可以推算出人的寿命。 哺乳动物的寿命=性成熟期×（8—10），人类的性成熟期约12-14年左右，由此推算，人的寿命=14年×（8—10）=112—140年左右。根据WHO的统计，现在中国人的平均寿命，男性是72岁，女性是75岁。
人的寿命受多方面因素影响，比如环境、饮食、基因等等，不过最大的因素是疾病，很多疾病是由于器官的退化衰老引起，器官一旦衰竭失去了功能，自然就无法维持正常的身体运转而导致死亡。让我们的器官保持最大的功能，尽量延缓它们的衰老，就可以延长寿命。
自古以来，人类就一直在探求“心”的奥秘，追根究底地想要知道“心”到底存在于哪个部位。现代医学则认为“心”是由脑部的作用所产生，而负责“心”功能的，则是脑部纵横交错的神经细胞网络。 大脑新皮质位于大脑最外层，其下方是大脑边缘系统，掌管感情、本能与短期的记忆等功能。接下来则是间脑，负责维持生命活动。中脑及延髓与意识相关。延髓下方与脊髓相连。中脑、延髓旁是小脑，负责调节动作的平衡与顺畅。 一旦我们的脑出现了退化，就会不可避免的出现一些严重的疾病，危害我们的健康。 大脑衰老岁引起的疾病，最常见的就是帕金森和老年痴呆。 帕金森病又称"震颤麻痹"，巴金森氏症或柏金逊症，多在60岁以后发病。主要表现为患者动作缓慢，手脚或身体其它部分的震颤，身体失去柔软性，变得僵硬。最早系统描述该病的是英国的内科医生詹母·帕金森，当时还不知道该病应归入哪一类疾病，称该病为“震颤麻痹”。帕金森病是老年人中第四位最常见的神经变性疾病，在≥55岁人群中，1%患有此病；在>40岁人群中则为0.4%.本病也可在儿童期或青春期发病。 阿尔茨海默病所谓的老年痴呆症。是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。患病率研究显示，美国在2000年的阿尔茨海默病例数为450万例，年龄每增加5岁，阿尔茨海默病病人的百分数将上升2倍，也就是说，60岁人群的患病率为1%，而85岁人群的患病率为30%。 并不是脑部出现退化就会发生帕金森和老年痴呆，脑部发生退化首先会出现出现认知和运动障碍，当退化到一定程度的时候才会变成帕金森和老年痴呆，我们要在出现认识和运动障碍的时候就及时介入，延缓退化的发展，避免发生帕金森和老年痴呆。 现在提倡低盐少油健康饮食，但是少盐不代表不吃盐，过少摄入盐会加速大脑的老化。老年人年龄每增加10岁，血钠平均值比年轻人降低1mmol/L。因慢性病住院的患者中，22.5%病人有低钠血症。如果盐摄入的过少，会加重脑部的损害。根据科学的测算，一天应该摄入盐的量应该是4-5克比较合适，既能满足脑部的需要，又不会给血压增加负担。
仅仅靠看报纸看电视并不能延缓大脑认知功能的退化。大家想想看，你看完电视后或小说后你能回忆多少？单向的接收是不够的，需要双向的互动。就是要学习，有意识的记忆并思考。就像我们今天的节目，如果只是我在讲，大家不参与只是听，可能要不了几分钟大家就睡着了，回去一想，呀，今天这位大夫讲什么了啊？所以，互动是很重要的，其根本就是大家都脑子要动起来。其实认知能力是多方面的，涵盖了所有日常生活活动所需的能力，包括生活起居，家务活动，社会交往，买卖物品等。我们经常看到一些老年人退休后不适应，什么活动都不参加，也不愿与人交往，很快就智力下降甚至痴呆了。所以老年人不要因为觉得自己年纪大了，力所能及的事也不愿做了，这样会加速大脑的退化。应当正常生活，尽可能多做事，找事做，多参加社会活动。 大家常说人老腿先老，随着年龄的增大，我们身体很多器官都出现了萎缩，用一句话简单的概括我们的身体就是：除心脏和前列腺外，其他器官都会萎缩。正是由于这些改变，致使老年人的许多生理功能都呈线性下降的趋势。40岁以后，肾脏逐渐萎缩，重量减轻，到80-90岁的时候，重量减少20-30%，每个肾重量大约为90-100克，体积较20岁的时候减少20-40%。 但是我们都知道，随着年龄的增长，身体衰弱以后各种疾病接踵来临，吃的药越来越多，肾脏的负担则越来越重。 肾的功能：维持体内酸碱平衡，排泄体内代谢产物，毒素和进入体内的有害物质，调节水、电解质代谢，内分泌功能。 肾脏衰老以后，造成的困扰就会非常多。这么多困扰里，最典型的症状就是夜尿增多。 夜尿多的临床判断标准：>750毫升/夜、2-3次/夜、或夜尿>白天尿 根据美国NIH的衰老分会在2004年的统计，在美国致死率最高的几种疾病如心脏病、肿瘤等发病率正逐年下降，而慢性肾脏病等发病率却逐年上升，特别是老年人群慢性肾脏病发病率明显升高。据美国第三次国家健康和营养普查数据：即使在无高血压和糖尿病的人群，仍有11％的65岁以上人群，患有3级以上的慢性肾脏病。大多数3级以上的慢性肾脏病患者将发展至尿毒症，而尿毒症巨大医疗支出已是众所周知的。 我们该怎样保护肾脏呢？祖国医学早在1700年前对饮食限制与衰老之间的关系就有了一定的认识。 所食愈少、心愈开、年愈益；所食愈多、心愈塞、年愈损 另外关于大家常发的“三高”问题，对肾脏会有什么影响呢？对于高血压的问题，控制好血压，可以说是阻断肾脏问题的最有效手段。 根据最新的研究发现，柚子会加重降脂药的药效达十倍以上，这样就会对肾脏造成极大的负担……医学界研究发现，高脂血症患者用一杯柚子汁吞服一片洛伐他汀，结果相当于用一杯水吞服12—l5片洛伐他汀的降血脂作用。与平时用1杯水送服相比，血药浓度将高出10—15倍。这是因为柚子中含有某种活性成分，这种活性成分可以抑制他汀类药物在体内的代谢分解，造成其在体内的蓄积中毒。因此，为安全起见，专家建议，服药前3天和服药后6小时都应避免食用柚子。对于正在服用他汀类降脂药物的患者来说，柚子虽好，却不能贪吃！ |
