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一项研究表明，白内障、黄斑变性、飞蚊症、老花眼等眼病60％以上与眼睛非正常老化有关。而紫外线曝晒、噪声污染、电磁辐射、紧张情绪等是造成眼睛非正常老化的罪魁祸首。中国中医科学院广安门医院吴镝大夫提醒，中老年朋友要保护视力防治老年眼病，关键要防止眼睛的非正常老化。 中国中医科学院广安门医院吴镝大夫时了解到，人的眼睛从40岁开始老化，60岁以后老化加重，出现老年眼病的风险加大。而非正常老化是指由于不良生活方式和环境导致眼睛提前老化的现象，如夏天太阳紫外线中U—VA，易导致晶体的硬化与钙化；噪声达到90分贝时，视网膜中的视杆细胞区别光亮度的敏感性会下降；平时很少吃鱼、奶、鸡蛋等富含维生素A的食物，就会引起干眼症、夜盲症及角膜软化症等，严重的可导致失明。此外，治疗结核病的链霉素、乙胺丁醇和异烟肼会造成视神经和视网膜病变；激素类药物易诱发青光眼和白内障等。这些引起眼睛非正常老化的因素，也是引发老年眼病的重要原因，如果能及早加以预防，对保护老人视力大有益处。 吴大夫建议，应根据眼睛不同的老化部位，及时采用有针对性的保护预防措施。 泪腺老化： 表现为眼干、眼酸、眼痒、怕光和视力减退，常引发干眼症，严重时会发生角膜软化穿孔，检查可看到眼结膜充血。平时看电视过久或长期使用眼药水是造成泪腺非正常老化的重要因素。 预防措施：平时多眨眼，可减少泪膜蒸发。读书看报多俯视，视线保持向下约30度，这样可使颈部肌肉放松．并降低眼球表面暴露于空气中的面积。注意补充维生素A，天然维生素A只存在于动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中．红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中的胡萝卜素可在肝中转变为维生素A。咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶每100克含有140-846国际单位的维生素A。避免辛辣刺激性食物，配合局部热敷。 视网膜老化： 视网膜是重要感光组织，能将光或图像转换成电冲动，并传递到大脑，形成视觉。视网膜中心的黄斑区老化表现为中心视力减退，视物变形，病人自觉在注视点中央有一团暗影，早灰色或暗红色，偶而为紫色或绿色，如反复发作，可形成黄斑变性。黄斑变性不会引起疼痛，有时发展很慢而不易察觉到视力的改变，有时却发展很快，迅速引起视力下降。 每一两周，用“阿姆斯勒方格”进行自测。 ①把方格表放在视平线30厘米之处，光线要充足及均匀。②如日常有配戴眼镜者，需配戴原有眼镜进行检查。③用手盖着左眼，右眼凝视方格表中央白点。④若发现方格表或其他区域的白线出现弯曲、断裂或变形，或方格部分位置出现模糊或空缺，须尽快到医院检查眼底黄斑区。⑤左眼重复以上步骤检查。 预防措施：常吃松仁玉米。美国哈佛大学一项研究显示，黄体素和玉米黄质，能降低43％视网膜非正常老化的风险。玉米含有黄体素、玉米黄质，松子富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，其维生素E含量高达30％，有很好的软化血管、延缓衰老的作用。每天早晚将小指向掌心和手背后扳，各扳10~50次，可刺激神经系统，有助于防止视网膜老化；另外，小指外侧根部有护眼穴位，早晚揉捏小指根部50—100次，再将小指按压在桌面上摩擦10余次，可防治眼老化。 晶状体老化： 正常的晶状体是一个双凸透镜状的富于弹性的、无血管的透明体，位于虹膜、瞳孔之后，玻璃体之前，通过其屈度变化调节眼睛的可视功能。晶状体老化由透明变为浑浊后，会出现视物模糊、眼前发雾、视觉敏感度降低，发展到影响视力时被称做白内障。 预防措施：①戴深色眼镜。研究发现，太阳光紫外线照射会明显加快晶状体老化。外出时戴深色眼镜(或戴檐帽)，可减缓晶状体老化，并对防止视力下降有帮助。②每天喝1500-2000毫升水，中老年人体内缺水会产生一些异常的化学物质，损害晶状体。③多吃菠菜、四季豆、白菜、空心菜及猕猴桃、苹果、橙、柑橘、柚等富含维生素C的水果蔬菜，维生素C具有的抗氧化作用可以避免晶状体的损害。④每天晚上服一片(50毫克)阿司匹林，可阻止色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合，变为棕黄色物质在晶状体沉积，从而可推迟白内障的形成。 玻璃体老化： 正常眼内玻璃体为透明胶质，玻璃体老化会产生一些细微的胶质凝结物，当光线透过投影在视网膜上，就会产生飞蚊症。表现为看东西时，眼前出现如蚊虫飘动的黑影或像蜘蛛网的游丝，且会随着眼球转动而游移不定，在明亮的地方，症状更明显。 预防措施：食用首乌黑豆汤，将制首乌50克、枸杞子25克、杭菊花15克、党参25克、黑豆100克，加水煮约两小时即成，每天晚上食用。常食可滋阴明目，对肝肾虚损引起的飞蚊症效果尤佳。还可采取按摩法．仰卧于床，闭双眼，用拇指、食指分别在眼眶上下向内外各旋转50次，再换食指、中指咸剪刀状按摩双眼角，内外各旋转50次，最后闭着双眼用食指、中指并拢按摩眼球，内外旋转各50次，力度以能忍受为好，每日2次。按摩完稍停片刻，到宽敞处极目远望数分钟。晚上再用毛巾热敷1次，对预防玻璃体老化大有帮助。按摩期间切忌在强光下看东西，或看字特别小的书籍和刊物．少看彩电。 注意：当眼前出现异常闪光，短时间内飞蚊不断增加，为危险信号，应及时到医院就医。 睫状肌老化： 眼睛看近物体时，必须由睫状肌与晶状体进行调节。当睫状肌老化造成收缩力下降，就会造成看远处清楚近处模糊，即产生老花眼。 预防措施：清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1-2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼周20-40次，可减缓睫状肌老化。每天晚上临睡前，用40-50℃的温热水浸泡毛巾．拧干后趁热敷在额头和双眼部位．头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟。长期坚持，可有效预防老花眼。 |
