秋天,气候由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。秋风不是总送爽,在暑往寒来,气候变化无常的“多事之秋”,养生保健要因时而宜。 秋季自然万物干枯萎黄,人体常反应出“津干液燥”的征象,如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。对此应从饮食上进行调理,宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,秋燥甚者可用中医名方“增液汤”(生地、麦冬、玄参各10克)水煎代茶饮。由于燥易伤肺,而肺主皮毛,肺气虚弱则毛发不固,以致在此时节脱发相对增多,故要注意养发、护发。经炎夏的消耗,人体热量散发,体重减轻,略显消瘦,而随着天气逐渐转凉,脂肪细胞又开始积聚,人体趋向肥胖。这时若肥胖者能控制体重,采取不同方式减肥,即可有效地抑制发胖。秋高气爽,又是爬山登高的大好时节,开展这一传统养生活动,能够提高机体对多变气候的适应能力以及免疫力,增强体质。 秋季早晚温差变化大,气候开始转寒,此时须注意及时添衣,并加强锻炼,提高肺功能,以预防冬季多发的呼吸系统疾病。对于既往有心、脑血管疾病的人来讲,在深秋以及秋冬交接时要格外注意,这时常有寒流侵袭,以致气温骤降,强冷空气可影响人体血管舒缩功能,诱发中风和心肌梗塞,千万不能掉以轻心。作为冬季进补,此时是调整脾胃,打“底补”的最佳时期,对于底补,芡实是最好的食选,可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用,即可达此目的。经过底补,脾胃健运,入冬后即可放心进补,以此抵御严寒。 |