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立秋到了，天气冷热交 替，气温多变，各种疾病易 发，故有多事之秋之言。老人 立秋后切忌悲忧伤感，要保 持心情舒畅，身心双健地度 过夏秋之交。 刚立秋。别大补。俗话 言：“一夏无病三分虚。”立秋 以后早晚气温由热转凉，人 体的消耗也慢慢减少，食欲 逐渐增加。根据“春夏养阳，。 秋冬养阴”的原则，此时适当 进补可以把人体由于夏天而 产生的“三分虚”补过来。可 此时进补宜清补不宜大补， 若此时进食人参，鹿茸等大 补的药材，会进一步加重肠 胃负担，不仅吸收效果差，还 会导致消化功能紊乱。关于 进补，药补不如食补，早晚不 妨喝些紫菜豆腐汤、红枣莲 子粥、山药粥等营养又易消 化的汤粥类食物；多吃扁豆、 红豆、薏米等以健脾祛湿。此 外，立秋后要少吃辛辣的食 物，适当多吃葡萄、山楂、柚 子等酸味的食物，以增强肝 脏的功能。 早晚凉。缓添衣。立秋 是一年中气温由升温向降 温的转折期，早晚温差将逐 渐拉大，晚上人们已感觉到 凉意，逐渐摆脱酷暑。起居 宜早睡早起，穿衣要“春捂 秋冻”，顺应自然之气，适 当地冻一冻。可“秋冻”不 是遇冷不穿衣；而是适当拖 延增添衣服的时间，要以自 己能接受为限度。天气骤 然变冷时，适当增添衣服 是必要的，否则一味受冻， 反而会招来疾病。尤其是 习惯早晚锻炼的老人，应 根据户外的气温变化来增 减衣服，不宜一下脱或者 穿得太多。夜晚入睡时最 好将空调、电扇关掉，还要 盖上薄被以防受凉。 白天热．防“老虎”。因为 还处于三伏之中，白天气温 仍很高，称为“秋老虎”，高温 下老人容易诱发心脑血管意 外，所以，老年人在白天仍要 注意防暑降温。在上午10点 到下午4点之间尽量避免出 门，如果出门，要做好防晒准 备，以防中暑。清热解暑类食 品不要一下子从餐桌上撤 除，白天可以喝一些酸梅汤、 绿豆汤和薄荷粥。尽量不吃 隔夜菜，尤其是隔夜的凉拌 菜，可多吃些梨，百合，银耳 以养肺气。 (肖德荣) |
