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1．减轻血液淤滞。下肢静脉血的向心回流，依靠的是下肢肌肉产生的挤压作用、心脏搏动所产生的收缩力量以及呼吸时胸腔的负压。此外，静脉内瓣膜的单向开放，也使得腿部的血液向心回流。随着年纪的增加，腿部肌肉变得松弛，长期站立时下肢静脉所承受的压力明显升高，血液容易在腿部淤滞，使得血管管腔扩张。同时血管内高压使得静脉瓣膜所承受的应力增加，最终导致瓣膜正常的闭合功能受损，不能单向开放，血液在向心脏回流时，就会产生倒流。架高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，对瓣膜无疑可以起到保护作用。因此，中老年人经常架高双腿，可以减轻血液在腿部的淤滞，防止下肢水肿、静脉曲张的发生。 2．避免心脑缺血。人体在直立位时，约有1／2的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常架高双腿可以加速这些血液向心脏回流，再通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，变成含氧丰富的动脉血，流向全身的组织和器官，这样就可大大提高组织内的氧含量，这一点对于老年人来说是非常重要的。老年人生理的老化直接造成氧的摄入量降低，运送氧的能力降低，利用氧的效率降低，使整个身体组织处于不同程度的慢性缺氧状态。心脏、大脑等重要脏器缺氧，容易造成心绞痛、脑梗塞等严重疾病。经常架高双腿，则可使心、脑、肾等供血得到改善，减少疾病的发生。 架高双腿方法很简单，坐卧都可以，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅子上，每日3次，每次10分钟。 |
